تعتبر مشكلة ضغط الدم من المشاكل الاكثر انتشارا في هذه الفترة و ذلك لاعتماد المرض على الاسلوب الغذائي و السلوك الصحي للفرد، و قد يعمل ارتفاع ضغط الدم على حدوث مشاكل صحية مزمنة، بحيث يؤثر بشكل أساسي على القلب والأوعية الدموية، و هنالك مجموعة من النصائح الطبية والصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على ضغط الدم بشكل طبيعي ومنها:
- الامتناع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة.
- تخفيف الوزن و البقاء في نسبة الوزن المثالي.
- اتباع حمية غذائية تتضمن مجموعة من الأغذية الصحية والاعشاب الطبيعية ومنها:
- شرب مغلي الاعشاب الطبيعية وخاصة قبل النوم او في الصباح الباكر للمساهمة في غسيل سموم الجسم و الاملاح، ومنع الترسبات.
- اكل البقدونس والثوم والبصل بحيث يساعد على ضبط ضغط الجسم.
- شرب عصير الكركاديه الذي يعمل على خفض ضغط الدم.
- التقليل من أكل الاغذية المالحة والحارة.
- التقليل من أكل الاغذية الغنية بالدهون والزيوت مثل الوجبات السريعة والاطعمة المقلية.
- شرب المياة بكميات كبيرة.
- الاخراج اليومي.
- عدم اخذ ادوية دون وصفة طبية.
- النوم والراحة لساعات زمنية كافية.
- تجنب التعرض للتوتر العصبي والنفسي ومشاكل الاكتئاب.
79 مشاهدة
