كيف أحافظ على سلامة السباح؟

يوجد عدد من قواعد السلامة التي تخص البالغين وأخرى تخص الأطفال وأذكر منها ما يلي:
قواعد سلامة البالغين

السباح يجب ان يتمتع بصحة ولياقة عالية لكي يتمكن من ممارسة رياضة السباحة، حيث يفترض قبل السباحة ان يقوم بتناول وجبة غذائية متكاملة من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لكي تمده بالطاقة وايضا شرب كميات كافية من الماء، ويفضل ان تكون الوجبة قبل ب3-4 ساعات من السباحة لكي تكون المعدة فارغة وقت السباحة، كما يجب المحافظة على معدل المعادن مثل المغنيسوم في الجسم لكي لا يحدث تشنج بالعضلات وقت السباحة وقم بأخذ قسط من الراحة والنوم الكافي قبل السباحة لمسافات طويلة.