كيف أحافظ على جسم مشدود؟

للمحافظه علي جسم مشدود ورشيق وسليم علي الشخص المواظبه علي تمارين الرياضية فإن الرياضة مهمه جدا للحفاظ علي الجسم ومن امثله الرياضه السريعه الجري والسويدي وقفز الحبل 

القدرة على الحصول على جسم مشدود والحفاظ عليه تتطلب من المرء ممارسة بعض التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع اتباع حمية غذائية صحية.
ومن هذه التمارين ما يلي:

كما وأن هناك عادات صحية يجب السعي للالتزام بها ومنها:

للحصول على جسد مشدود عليك بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الجسم كالبطن و الارداف،فمن اهم الطرق لمحاربة ترهلات الجسد هى ممارسة تمارين رياضية لشد الجسد كله ، فالرياضة هى الحل الامثل لجسم متناسق و منحوت. والرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة. ولكن قد تصبح ضارة فى حالة ممارستها بطريقة خاطئة فبعض التمارين الرياضية اذا تم ممارستها بصورة خاطئة تقوم بايذاء عضلات الجسم.

كيف أحافظ على جسم مشدود : تعد تمارن اليوغا من أفضل  الطرق  التي تحافظ على رشاقة الجسم وشده أفضل الممارسات الرياضية  التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية ضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل .

يمكن الحفاظ على جسم مشدود ونحيف من خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.

لكي تحافظ على جسمك مشدود يجب : 
_ الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
_ الاكثار من  شرب الماء .
_ تناول الاعشاب التي من شأنها شد الجسم وحرق الدهون الزائدة مثل الشومر والزنجبيل .
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة .
_ استخدام بعض انواع الكريمات التي تساعد على شد الجسم .