_ممارسة تمارين البطن. _المشي نصف ساعة يوميا. _تقليل الدهون و النشويات. _ تناول كوب من الشاي الاخضر يوميا. _تناول الفواكه و الخضروات. _شرب 2لتر من الماء يوميا. _ تناول كوب من القرفة مع الجنزبيل و ليمون مخلوط مع بعضه.
تعتبر وصفة القرفة بالعسل من أفضل الوصفات التي تساعد في التخلص من سمنة البطن : احضار عسل ، قرفة ، معلقة كاكاو ، ثم خلطهم جيدا ليصبح مزيج ، وضعيه في علبة لتتناولي منه كل يوم معلقة على الريق ، حتى تقل شهيتك عن الأكل وتساعدك في التخلص من دهون البطن ...