كيف أتخلص من اكتئابي؟

4 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
أحمد العبسي

أخصائي نفسي ومرشد تربوي
1573299054
حاول جاهداً التخلص من الجلوس في البيت وأخرج من المكان الذي تمكث فيه وأتصل بأقرب وأعز الأصدقاء لديك وأجلس معه وتحدث إليه فهذه من أهم لخطوت في التخلص من الإكتئاب أي حاول أن تمارس حياتك الطبيعية ونشاط الطبيعي قدر الإمكان فالتعامل مع الناس يخرجك من الجو الحزين الذي تعيش فيه.
  • حاول ممارسة الرياضة فهي مهمة في تجديد النشاط اليومي وتزيدك في فرصة التعامل مع الناس.
  • تواصل مع أحد الأخصائيين النفسيين لكي يفيدك في بعض التمارين المتعلقة بتغيير الأفكار السلبية أو تحديد جلسات خاصة حسب ما يقرره حسب الحالة التي توجد لديك.
64 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد النواجحة

أخصائي نفسي
1572415409
  • يمكن ذلك من خلال التعرف على الاعراض التي ظهرت عليك والتعرف على الاسباب وذلك من خلال تقييم الحاله بالذهاب الى طبيب نفسي.
  • ويمكن ايضا من خلال اسلوب الرعايه الذاتيه وذلك من خلال اتباع سلسله من التقنيات ومنها//
  1. ان تتجنب الجلوس بشكل منعزل عن الاخريت.
  2. ان تقوم بتتغير الروتين اليومي لك باضافه نشاط جديد لحياتك.
  3. مجامله الاخرين في المناسبات الاجتماعيه.
  4. ممارسه الرياضه تساعد على الخروج من دائره الاكتئاب.
  5. الحديث عن مشاعرك وافكار باحد الطرق التاليه الحديث مع شخص، كتابه مشاعرك على ورقه، الرسم.
73 مشاهدة
share تأييد
profile image
إبراهيم وليد

محلل أفلام ومسلسلات
1572376813
في البداية يجب معرفة السبب الأساسي في الإكتئاب هل هو البئية المحيطة أم حادث حصل في وقت سابق أم أنه بفعل عوامل إقتصادية أو خارجية، كذلك يجب معرفة نوعية الإكتئاب هل هو إكتئاب مرضي مزمن أم إكتئاب عارض، ويذكر أن علماء النفس صرحوا أن علاج الإكتئاب يبدأ دائما من التغيير لذا حاول التغيير من البئية المحيطة وأيضا حول تعلم شيء جديد تشغل به وقتك وكذلك الرياضية لها دور فعال في تخليص الفرد من الضغوط النفسية والإجتماعية.
78 مشاهدة
share تأييد
profile image
1572377212
  • الأفكار السلبية بشكل كبير ،ورفضك للواقع الذي تعيشه مسبب أساسي لمشاعر الاكتئاب تقبلك لواقع حياتك والتوكل على الله وقيامك بعمل ما تسطيع القيام به يجعلك تبدأ تشعر بالراحة .
  • الجري يوميا لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق .
  • الجلوس في مكان هادئ والاستماع لموسيقى لأصوات طبيعية مثل صوت الموج او العصافير يوميا لمدة 15 دقيقة .
77 مشاهدة
share تأييد