الرئيسية طب نفسي طب علم نفس كيف أبتعد عن الضغط النفسي؟

كيف أبتعد عن الضغط النفسي؟

9 إجابات
profile/د-روان-عدنان-ابداح-1
د. روان عدنان ابداح
دكتوراة في التربية الخاصة والتأهيل
.
١٥ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
جميعنا يمر بالضغط النفسي ولعدد من الاسباب واذا أردنا التخلص من الضغط النفسي 
علينا .
-وضع اهدافٍ قادرين على تحقيقها .
- إعطاء  أنفسنا الوقت الكافي لتحقيق الهدف .
- عدم لوم أنفسننا إذا أخفقنا في تحقيق الهدف والعمل على معرفة سبب الفشل .
- في حال تراكم الأعمال علينا ترتيب العمل حسب أولوية العمل ، ووقت تقديم العمل .
- تعزيز النفس في حال تحقيق الهدف والثقة بالنفس .
- الحديث الايجابي مع الذات والنظرة المتفاءلة.

profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
١٤ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للابتعاد عن الضغوط النفسيه على الشخص الابتعاد عن الامور الاساسيه المسببه للضغط النفسي والتي تتمثل بالابتعاد عن ما يلي :
1-اذا كنت شخص مبالغ في ادائه للعمل احرص على ان يكون لديك اوقات من الراحه لا تقوم به باي شيء متعلق بالعمل.
2-لاتكثر من التفكير فيما سيحدث في المستقبل وقلقك الدائم حول الامور التي تجهل ماذا سيحل بها.
3- ابتعد عن تناول الكافيين بصوره مبالغ فيها.
4- نم جيدا في الليل لعدد كافي من الساعات .
5- حاول ان تغير من روتين حياتك حيث لا تصبح شديدة الملل .
6-مارس التمارين الرياضيه فهي تعدل الحاله المزاجيه للفرد .

profile/حسن-عادل
حسن عادل
مهندس مدني تنفيذي
.
٢٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الضغط النفسي هو أحد أخطر أمراض العصر، لأنه ليس مرض عضوي واضح، فقد يكون الإنسان مصاب به ولا يدرك مدى خطورته، وقد يدفعه هذا الضغط النفسي أيضًا الى الإنتحار. يمكنك القضاء على هذا الضغط عن طريق:

  • زيارة طبيب نفسي.
  • فعل الأشياء الجيدة التي تجعلك سعيدًا.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
طريقة الابتعاد عن الضغط النفسي :
  • أنا أشعر دائما بالضغط النفسي، عندما يكون حولي أشخاص لا أطيق وجودهم، أو أشخاص يقومون باستغلال قربهم ويضغطون على أعصابي، لذا فإن أسلم طريقة وجدتها، هي عدم الالتقاء بهؤلاء الأشخاص، فنحن لسنا بحاجة مثل هؤلاء الأشخاص " مهما كانت صلة القرابة بيننا وبينهم " في حياتنا .
  • يمكنك أنت أيضا أن تتخلص من كل ما يسبب لك الضغط، هناك مثل عندنا يقول " الصباع اللي يوجعك اقطعه " .

profile/براء-الخريبات
براء الخريبات
قبل ٦ سنوات
يتطلب الضغط النفسي عدة امور للتخلص من منه اهما:
  • القيام بالعبادات والطاعات .
  • قراءة القران الكريم عندما يشعر الفرد بالضغط النفسي.
  • ممارسة التمارين الرياضيه .
  • الابتعاد عن شرب المهدئات والاستعانه بالاعشاب الساخنه المهدئه .
  • الذهاب لدكتور نفسي مختص .
  • الذهاب لاماكن مفضله برفقة الاصدقاء والاقارب .
  • الاسترخاء واخذ قسط من الراحه .
  • التفكير الايجابي والبعد عن التفكير السلبي .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الطرق لتبعد نفسك عن الضغط النفسي ومن هذه الطرق:
  1. قرأة القرآن.
  2. قرأة الاذكار الصباحية والمسائية .
  3. الابتعاد عن شرب المنبهات.
  4. الابتعاد عن الادوية والعقاقير التي تسبب القلق.
  5. شرب الاعشاب التي تساعد على التقليل من القلق.
  6. مراجعة دكتور أمراض نفسية لمعالجة القلق المستمر.
  7. اشغل نفسك طول الوقت سواء بالقراءة او الجلوس مع افراد الاسرة.
  8. ممارسة التمارين الرياضية.
  9. النوم المريح والاسترخاء واخذ قسط من الراحة.
  10. تناول طعام صحي متوازن.

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
الابتعاد عن الضغط النفسي يتطلب عدة امور منها
  • الابتعاد عن القلق والتوتر الدائم 
  • الابتعاد عن المشاكل الاسرية 
  • اخد قسط من الراحة والنوم
  • ممارسة الرياضة واليوغا
  • شرب المهدئات الساخنة كالقهوة والشاي
  • مشاهدة التلفاز خصوصا الكوميديا
  • الابتعاد عن الاطفال الذين يثيرون الفوضى
  • الذهاب الى التزه او الى البحر 
  • التفريغ عن النفس بواسطة الرسم او الغناء 

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عزيزي يمكن الابتعاد عن الضغط النفسي من خلال اتباع بعض الخطوات منها:
  1. عليك القيام بتخطيط الوقت لديك.
  2. القيام بممارسة احد الانشطه الرياضية التى تحبها.
  3. القيام دائما بالحديث مع اشخاص تثق بهم عما يدور فى ذهنك.
  4. ان تكون قريب من الله عز وجل.
  5. عليك التفكير بايجابية.
  6. اترك التفكير السلبي.
  7. كن شخصيه تسامح الاخرين.

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
للابتعاد عن الضغط النفسي على الشخص أن يأخذ أوقات للراحة بين الفينة والأخرى سواء في العمل أو الدراسة أو في العلاقات الإجتماعية الخاصة به. والتقرب من الأشخاص الإيجابيين في حياته، كما وعليه الترفيه عن نفسه والخروج في رحلات أو زيارات محببة لقلبه.