ما هو الحل النحافة و فقدان الشهية وزني ٤٩ كغ وطولي ١٧٥؟

افضل ثلاثة حلول للتخلص من النحافة بعد معرفة سببها :
١.الأكل الكثير للمواد الغذائية بجميع أصنافها والتركيز على اللحوم والرز والشوكلاتة والمكسرات مع تناول الفواكه والتي يجب أن تكون قبل الأكل ومن أهم الفواكه التين والبرتقال 
٢. الرياضة ثم الرياضة ويفضل الانضمام لنادي رياضي للعب الحديد لانها تزيد من الكتلة العضلية 
٣. الاسترخاء وعدم القلق والنوم باكرا والاستيقاظ باكرا 

لزيادة شهيتك للطعام، عليك بعدم شرب الماء أو السوائل قبل تناول الطعام. كما واعمل على زيادة حجم طبقك وتناول العديد من الوجبات في اليوم حتى وإن كانت وجبات صغيرة بدلا من تناول ٣ وجبات كبيرة. كما وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والمواد الغذائية ولا تنس وجبة الإفطار

للتخلص من النحافة 
عدم شرب الماء قبل البدأ بالاكل لانه يشعرك بالشبع 
تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم و اكل الفواكة و الخضروات و المكسرات بين الوجبات 
شرب كوكتيل الموز و الحليب و العسل 
ممارسة الرياضة لزيادة وزن العضلة و من ثم تناول الطعام الغني بالبروتين مباشرة بعد التمرين

يمكنك استشارة اخصائي التغذية و تنظيم برنامج غذائي يتناسب مع وزنك و طولك و نمط حياتك 
يمكن ان يعطيك بعض المكملات الغذائيةاو غاتح ااشهية 

كما يجب الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط النفسي فهو اكبر عائق في زيادة الوزن