لا يوجد طعام واحد يعالج فقر الدم. لكن تناول نظام غذائي صحي شامل غني بالخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية واللحوم والفاصوليا والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعدك في الحصول على الحديد الذي تحتاجه لإدارة فقر الدم.
يساعد الشمندر في إصلاح وإعادة تنشيط خلايا الدم الحمراء في الجسم ، مما يزيد من إمداد الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. من أفضل الطرق لاستهلاك الشمندر لعلاج فقر الدم هو تناوله على شكل عصير. يعتبر الشمندر والجزر زوجًا مفيد جدًا الذين يعانون من فقر الدم لأنه يساعد في زيادة مستويات الحديد بشكل طبيعي."يمكنك أيضًا إضافة البرتقا إليه لأنه يساعد في الحصول على جرعة مضاعفة من فيتامين سي.
كيفية صنع عصير الشمندر
مكونات:
- 1 شمندر
- 1-2 برتقال
- 1 جزرة كبيرة
- 7-8 أوراق نعناع
- تخلط بالخلاط وتشرب في الصباح الباكر للمساعد في امتصاص الفيتامينات والحديد
يعتمد الوقت على درجة نقص الحديد في الجسم في بعض حالات فقر الدم يمكن للأكل الغني في الحديد حل المشكلة ولكن يوجد حالات يجب استعمال المكملات الغذائية الغنية بالحديد او في حالات فقر الدم الشديد جدا قد يحتاج الجسم الى نقل الدم لذا يجب مراجعة الطبيب المختص بعد عمل الفحوصات المخبرية.
575 مشاهدة
