كم عدد ساعات ممارسة الرياضة كل أسبوع؟

Question

د.ابتهال الصادق · Accepted Answer

نظراً لأن ممارسة الرياضة هو ضرورة حياتية فينصح بممارستها 3 مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة،  فهي تحمي الشخص من الضغط والسكري وتساعد على تقوية العضلات وحماية العظام من الهشاشية،  وايضاً تساعد على حرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من تكون الجلطات.

علاء عبد · Answer

يعتمد تحديد مدة ممارسة الرياضة على الهدف الذي يريد المرء الوصول إليه من خلالها.
فعلى سبيل المثال نجد أن من يمارس الرياضة بغرض خسارة الوزن، فإنه من المفضل أن يمارس الرياضة مدة 5 ساعات أسبوعيا، مع ضرورة الاهتمام بعاملين هامين:

السن فكبار السن قد لا يحسنون ممارسة الرياضة لفترات طويلة حتى لو كانت الرياضة التي يمارسونها بسيطة
توزيع المدة على أيام الأسبوع بمعنى أن من يحتاج لممارسة الرياضة 5 ساعات أسبوعيا، عليه أن يتجنب أن يمارس هذه الساعات في يوم واحد فقط. بل يمكنه ممارسة الرياضة ساعة واحدة يوميا وأخذ استراحة ليومين متتاليين.

كم عدد ساعات ممارسة الرياضة كل أسبوع؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة