والسؤال بطريقة أوضح: هل يتوقف النمو مع رفع الأثقال في سن المراهقة؟
- هذا سؤال يتردد كثيرا عند اليافعين, والجواب هو: على العكس فإن تمارين القوة وكمال الأجسام تعمل على تقوية العظام وزيادة صلابتها ونموها شرط ممارستها بالشكل الصحيح وتكون جزء من تدريبات متكاملة, وهناك دراسات تثبت ذلك
- تمارين القوة حول البلوغ لعا فوائدها:
** زيادة القدرة العضلية والتحمل
** المحافظة على ضغط الدم والكولسترول
** تجنب السمنة
** الثقة بالنفس
- يستحسن اتباع توصيات لممارسة تمارين القوة عند اليافعين:
* أن تكون الأجهزة ملائمة
* تحت إشراف مدرب مؤهل
* تكون جزء من تدريبات متكاملة, وليست لوحدها
* الإحماء
* أن تكون الأثقال دون القصوى
* الزيادة التدريجية للأثقال بعد 15 مرة مثلا من إنجاز الوزن السابق
48 مشاهدة
