الرئيسية العناية بالجسم رياضة طب نسائية وتوليد هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضة؟

هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضة؟

8 إجابات
profile/رانية-بني-هاني
رانية بني هاني
إستشارية الأمراض النسائية والتوليد
.
٢١ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ممارسة الرياضه تعتبر مهمه للمرأه الحامل والغير حامل لأن لها كثير من الفوائد وتزيد من صحة الجسم , ولكن يجب على المرأه الحامل ان تتجنب رفع الأثقال ذات الاوزات الكبيره ويفضل ان تُعود نفسها على ممارسة الرياضه قبل الحمل ليتعود جسمها على هذه التمارين وإذا لم تكن مُعتاده على الرياضه ف يفضل لها في فترة الحمل أن تُكثر من المشي البطيئ والسباحه وومارسة باقي الرياضات لكن بشكل غير عنيف ويفضل إتباع جدول تمارين مختص للحوامل تحت إشراف مُدرب .

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
١٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إن ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل لها العديد من الفوائد لكن يفضل أن تبدأ المرأة بتعويد نفسها على الرياضة قبل حدوث الحمل  ليعتاد جسمها على هذه التمارين أما إذا لم تكن تمارس لرياضة خلال الحمل فإن أفضل رياضة هي رياضة المشي، وبالنسبة للرياضات المناسبة خلال فترة الحمل هي المشي، السباحة وحمل الأوزان الخفيفة و جهاز البسكليت الثابت

profile/عائشة-عسراوي
عائشة عسراوي
ممرضة قانونية
.
١٣ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طبعاً يجب على الحامل ان يكون جسمها مرن و رياضي لأن هذا يساعدها في مرحلة الولادة و لكن يجب ان تبدأ بممارسة بعد الشهر الرابع لتجنب الإجهاض .. و تبدأ بتمارين خفيفة و يمكنك مشاهدة تمارين خاصة بالحوامل على الانترنت و بالإضافة للتمارين
|عليكي عزيزتي إتباع نظام غذائي صحي و الإكثار من شرب الماء .

أما في الشهر التاسع و قبل موعد الولادة يجب على المرأة ممارسة التمارين الخاصة بالولادة لتكون ولادتها سهلة و مريحة بإذن الله 

profile/لين-عماد
لين عماد
مصممة و مدربة لياقة بدنية في السعودية
.
١٣ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الرياضة مهمة قبل فترة الحمل  و أثناء و بعد فهي نظام حياة تساعد على  زيادة صحة الجسم  و النشاط لكن السباحة من الرياضة الآمنة للحامل و تساعد على زيادة كمية الأكسيجن للأم و الجنين  من أهم إيجابيات  السباحة للحامل
.تقوية عضلات  الذراعين
.تمنع ترهلات الجسم بعد الولادة 
. تخفف من التشنجات العضلية للأم
.تخفيف الآم الظهر
. و أهم من كل ذالك تحسين الحالة  المزاجية  للأم

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٦ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
نعم يجب على الحامل ممارسة الرياضة طول فترة حملها دون أي قلق
ولكن يجب عليها خلال أول ثلاث شهور من حملها ممارسة الرياضة مثل اليوغا أي الاسترخاء والتأمل لتحسين صحتها النفسية والمزاجية
ويجب عليها التكثيف بممارسة الرياضة في الثلاث شهور الأخيرة من حملها لتوسيع عنق الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية عليها وحتى يأخذ الجنين وضعية الميلاد ونزول رأسه للحوض 

profile/donna-michael
Donna Michael
قبل ٦ سنوات
نعم حيس ان ممارسه الرياضه اثنأ الحمل تساعد علي نمو الجنين بصورة صحيحة و وتساعد علي حفض على صحه الام  وتساعد الام علي الولادة بدون الم 

profile/dody-dy-ana
Dody Dy Ana
قبل ٦ سنوات
تستطيع  
فممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل بتساعد على البقاء بأفضل حالاتك والشعور بصحة جيدة حيث تحسن الرياضة من وضعية الجسم وتقوي عضلات الظهر وتجعلك أكثر قدرة على تحمل آلام الحمل وزيادة وزن الجنين المستمرة 

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٠٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تستطيع الحامل ممارسة بعض انواع التمارين الرياضية التي يجب ان تتم باشراف اشخاص متخصصين بحيث لا تؤثر هذه التمارين بشكل سلبي على صحة و سلامة المرأة او سلامة جنينها , و كما هو معروف يقسم الحمل الى ثلاث فترات او اقسام ( الثلث الاول و الثاني و الثالث بواقع ثلاثة اشهر لكل قسم ) و في كل قسم من اقسام الحمل هناك تمارين مسموحة و هناك تمارين ممنوعة , و تعد السباحة هي الرياضة الامنة و الصحية للحامل طيلة فترة حملها