ممارسة الرياضة في رمضان .تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة و شد الجسم .تحسين كفاءة الجهاز الهضمي .للحفاظ على لياقة الجسم و خفض الوزن والكولسترول .يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير إذا كان مع ممارسة الرياضة نظام غذائي متوازن
ملاحظة : يجب أن يكون في وقت مناسب للمارسة الرياضة و أيضا يعتمد ممارسة الرياضة أثناء الصيام على الحالة الصحية و أخيرا مكان ممارسة التمرين
لا يوجد ادنى شك من ان ممارسة الرياضة وقت الصيام او الامتناع عن تناول الطعام له تأثير كبير في حرق الدهون وكذلك في أداء عملية الهضم كما وايضا لهذه الرياضة تأثيراً كبيرا في الحصول على جسم رشيق وجميل الا ان هناك بعض النصائح التي لا بد منها وهي ممارسة الرياضة في اواخر اوقات الصيام عدم تخطي التمرين الرياضي اكثر من ساعة ونصف وعند الافطار لا بد ايضا بالالتزام في كميه الاكل والاكثار من السوائل الدافئة طيلة وقت الافطار لتعويض الجسم بالسوائل المفقوده
نعم تؤثر. من المهم أن أذكر بداية أن ممارسة الرياضة بعد الامتناع عن تناول الطعام والشراب لمدة تزيد عن ٨ ساعات يعد عاملا مساعدا هاما لحرق الدهون ولكن يجب الحرص على مراعاة الأمور التالية:
عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام يجب أن يكون قبل الافطار بقليل لتسريع تعويض الجسم بالسوائل التي يحتاجها.
يجب ألا تتجاوز حصة الرياضة أثناء الصيام عن ساعة واحدة حتى لا يفقد الجسم الكثير من السوائل قبل أن يتمكن المرء من تعويضها.
عزيزي السائل , إن عملية الصيام تعتبر إمتناع عن تناول الطعام , بحيث أن مصدر الطاقة لإجسامنا في هكذا ظرف يعتمد على مخازن الجلايكوجين في الكبد والعضلات , وبالطبع نفضل عدم ممارسة نشاط متعب لتجنب خسارة الطاقة , حيث يستحب عدم ممارسة الرياضة في ساعات العصر , بل يفضل أن تكون بعد الفطور , وبالطبع تساعد على كمية حرق أكبر ولكم مجرد شعورك بإلم في الصدر يجب التوقف مباشرة !
76 مشاهدة
