هل التمارين على معدة فارغة تزيد الوزن ام تحرق الدهون

 يستفيد الجسم من مصدرين للطاقة لتوليد الطاقة لتقلصات العضلات خلال التمرين ألا وهما الكاربيوهدرات و الدهون. 
تكتسب نسبة 50-60% من الطاقة المحتاجة من الغليوكين ( الطاقة المخزنة من الكاربيوهدرات) و البقية من الدهون بالنسبة للتمارين الشاقة التي يتم تأديتها برتم معتدل.
تتحلل الأحماض الدهنية في الميتوكندريا ليتم استخدامها كمصدر ثانوي للطاقة عندما تستنفذ الغليوكين الذي يتم تخزينه أثناء الصيام، أو إمضاء ساعات عديدة بدون أكل. 

تحرق الدهون وتقلل من الكوليسترول الضار في الجسم 
اثبتت الدراسات بأن اقوى انواع التمارين واكثرها فائده لحرق الدهون وذلك بنسبة تزيد عن 20% عن تلك التمارين التي يمارسها الاشخاص بعد وجبة الافطار كما وايضا في التمارين من المعروف انه كل ما زادت قساوة التمرين كلما زادت نسبة سحب الجسم من الكربوهيدرات والتي بشأنها زياده دهون الجسم 

تحرق الدهون.
من خلال التجارب العلمية تبين أن ممارسة التمارين الرياضية على الريق تساعد الجسم في حرق الدهون.
لكن، ومن الجدير بالذكر، أن نوعية الطعام الذي يتناوله المرء تعد العامل الأهم لتحديد مسألة حرق الدهون أو تخزينها. حيث يمكن للمرء أن يتناول وجبة صباحية خفيفة غنية بالألياف ويحصل على حرق الدهون الذي يريده.
فالنقطة الأساسية هي من أراد ممارسة الرياضة لحرق الدهون عليه تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قبل البدء بتمارينه اليومية.