ماهي فوائد الكافيين و ماهي مضارها و هل النسكافي مفيدة او مضرة؟

لكل شيء في الحياة مضار وفوائد والذي يحدد ذلك الكمية التي نتناولها منه والكافيين من الامور التي اصبحنا نتناولها يوميا واصبحت جزء لا يتجزأ من يومنا لذلك علينا الاعتدال في شربها 

من مضار الكافيين والاكثار منه :

ومن فوائده :

بالنسبة للنسكافيه هو احد انواع المشروبات التي تحتوي على كافيين لكنها تحتوي على اضافات اخرى لذلك بالتأكيد لديها فوائد ومضار مضار اذا ازداد شربها عن حده ومن اضراره قد يسبب قرحة في المعدة وقد يعيق امتصاص الحديد في الجسم 
ومن فوائده : يخلص الجسم من السموم و ينشط عمل المخ ويحمي الكبد ويمنع الجسم من الجفاف 

يتواجد الكافيين في الكثير من المشروبات اليومية بكميات متفاوتة كالشاي و الشاي الأخضر, القهوة, المشروبات الرياضية, و مشروبات الطاقة و النسكافيه و غيرها.

ومن ايجابيات الكافيين ضمن الاستهلاك المسموح يوميا:
- تحسن المزاج العام و تحارب الاكتئاب.
- تزيد من نسبة التركيز و القدرات العقلية.
- تقلل الشعور بالتعب وتزيد من الطاقة.
- تزيد من معدل الأيض و الحرق 3-10%.
- تحسن من الأداء الجسدي.

ومن سلبيات الكافيين الزائد عن الحد المسموح يوميا:
- التوتر و القلق و الانفعال و الصداع
- الأرق و صعوبة النوم
- ألم العضلات و التأثير على مرونتها.
- الادمان على الكافيين
- ارتفاع ضغط الدم
- تسارع في ضربات القلب
- التعب و الارهاق 
- الجفاف لأنها مدرة للبول
- اضطراب الأعصاب

* الحد المسموح للكافيين هو 400 ملغم يوميا أو ما يعادل 4 أكواب في اليوم من القهوة 
* ملعقة نسكافيه صغيرة تحتوي على 40-50 مغم من الكافيين.