ماالوجبات المفضل تناولها على السحور

 يفضل تناول منتجات الألبان مثل الزبادي والرائب .

 يفضل الإبتعاد عن الكافيين .

تناول التمر , الأرز بالحليب .

يفضل أن لا تتناول وجبات مالحة وذلك سيجعلك تشعر بالعطش .

 يفضل الإبتعاد عن المأكولات المقلية.

يفضل تأخير السحور وذلك للإستفادة من المواد والعناصر الغذائية والتي تمد الجسم بالطاقة وأنصحك بتناول الخيار على السحور للحفاظ على رطوبة الجسم

يجب الاعتماد بالسحور على الاطعمه الصحيه والتي تمد الجسم بالطاقه لمده طويله وتعطي الشعور بالشبع والابتعاد عن الاطعمه التي تؤدي الى الجوع والعطش بسرعه او التي قد تسبب اضطرابات هضميه خلال فتره الصيام لذلك ينصح بتناول مايلي
-الحرص على تناول الاطعمه التي تحتوي على الالياف هذه الاطعمه تمنح الشعور بالشبع لمده طويله مثل البقوليات والخضراوات والفواكه بكافه انواعهم
-ينصح بتناول الزبادي لانه يعطي الجسم كالسيوم وبروتينات ويمنع العطش
-الحرص على شرب السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعيه وليس المعلبه او المشروبات الغازيه وهذا ضمن كميات معتدله لتعويض نقص السوائل خلال الصيام ولكن ايضا بدون مبالغه شديده بالشرب والابتعاد عن المنبهات لانها تحفز فقدان السوائل بالجسم
-ينصح بتناول البيض لانه يمدنا بالعناصر الاساسيه للجسم ويفضل تناول الخبز الاسمر
-وطبعا يفضل الابتعاد عن المقالي والمخبوزات والاطعمه المالحه مثل المخللات والموالح لانها تؤدي للشعور بالعطش ويفضل تجنب السكريات التي قد تعطي طاقه بشكل سريع ولكن سرعان ماتؤدي للشعور بالجوع بعد تناولها بفتره قصيره

افضل الأطعمة التي يفضل تناولها على السحور هي  :  
- النشويات مثل الخبز الأسمر , حيث يعمل على تحسين نسبة سكر الدم .
- الخضراوات والفواكه الملئية بالألياف مثل الفلفل والتفاح والتي تحتوي على نسبة جيدة من الماء مما يجعل الجسم رطب .
-إضافة مصادر كربوهيدراتية ودهنية ولكن بشكل قليل للمحافظة على توازن الجسم .
- يفضل تناول منتجات الألبان مثل الزبادي والرائب .
- يفضل الإبتعاد عن الكافيين .
- تناول التمر , الأرز بالحليب .
- يفضل أن لا تتناول وجبات مالحة وذلك سيجعلك تشعر بالعطش  .
- يفضل الإبتعاد عن المأكولات المقلية.
- يفضل تأخير السحور وذلك للإستفادة من المواد والعناصر الغذائية والتي تمد الجسم بالطاقة . 

- وجبات السحور التي المفضل تناولها يجب ان تكون محتوية على البروتينات: مثل اللحوم خالية الدهون تشعرك بالامتلاء لفترة أطول، الحمص، البيض. يمكنك تناول الشوفان مع الحليب، التمر يعطي كمية عالية من الطاقة تمتد لنهار الصوم ، تناول الرز بالحليب او الزبادي مع إضافة الفواكه له. اخذ حفنة قليلة من المكسرات مثل الجوز واللوز فإنهما يمدان الجسم بالطاقة وابتعد عن التوابل والمخللات والكافيين والوجبات السريعة والمعلبات الغنية بالأملاح التي تسبب الشعور بالعطش في نهار الصوم.