من أهم الوسائل المتبعة لعملية التنحيف التالي :
- إتباع نظام غذائي صحي متكامل ومتوازن بحيث يتم فيه تجنب الأاطعمة الدهنية والعالية بالسعرات الحرارية .
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة مثل تمارين الايروبيك والكارديو.
- شرب الكميات الكافية من الماء .
- النوم لساعات كافية خلال اليوم .
- تناول مصادر الاطعمة المحتوية على الألياف ومصادر البروتين .
- تناول الأطعمة والمشروبات والتي تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون .
- الصيام المتقطع .
-المكملات الغذائية او إستخدام أدوية نزول الوزن .
-"" المرجع الأخير والذي لا ننصح بهِ نهائياً , شفط الدهون وتكميم المعدة او ربطها "
613 مشاهدة
