من الصحيح أنه تم اكتشاف بعض الفوائد الطبية الخاصة بalpha lipoic acid، إلا أن تأثيره الخاص بإنقاص الوزن لا يكاد يذكر، حيث أنه في 12 دراسة تم القيام بها للتأكد من مفعول alpha lipoic acid في تخفيف الوزن تم كانت النتائج كالآتي:
كان الفرق في النزول بالوزن بين من يأخذ المكمل الغذائي alpha lipoic acid وبين من لم يكن يستخدمه 0.6 كغ خلال 14 أسبوعاً وعندما تم إكمال الدراسة لمدة 23 أسبوعاً كان الفرق 1.27 كغ كما أن الدهون التي تحرق لا تكون في منطقة الخصر وهي المنطقة المستهدفة عند الأغلبية، ولذلك يوجد هناك العديد من الطرق الأخرى الأكثر فعالية والأشد سرعةً من استخدام alpha lipoic acid في التخسيس.
والسبب في قيام alpha lipoic acid في تخفيف الوزن هو سبب غير مباشر، حيث أنه لا يقوم بحرق الدهون بشكل مباشر، ولكن يقوم بذلك من خلال تثبيط أحد الأنزيمات التي تحفز الشعور بالجوع في أجسادنا وهو AMP-activated protein kinase الذي يتواجد في منطقة تحت المهاد بالدماغ، وبالتالي فإن عدم الشعور بالجوع لفترات أطول، سيحفز الجسم للقيام بتعويض النقص بالسعرات الحرارة من خلال حرق الدهون، وهذا ما يؤدي لنزول الوزن.
كما يجدر بالإشارة أن alpha lipoic acid لا يملك أعراضاً جانبية خطيرة، فقد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاهه مثل الحكة والطفح الجلدي أو الشعور بالغثيان، والسبب في هذا أنه أحد المركبات التي يتم تركيبها في أجسادنا بشكل طبيعي ولكن بنسب ضئيلة.
وإذا أردت رأيي الشخصي لم أجد وسيلة لحرق الدهون والتخسيس أفضل من الدمج بين القيام بالتمارين الرياضية، وخاصة التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض والسباحة والقيادة الدرجات، يليها القيام برفع الأثقال، بالإضافة لممارسة نمط الغذاء الصحي بشكل يومي، والابتعاد عن كل الأطعمة ذات الزيوت المهدرجة أو على الأقل التخفيف منها، ولا أقصد هنا الحمية الغذائية القاسية التي يقوم بها البعض من خلال حرمان أنفسهم من كل أشكال الطعام لمدة معينة من اليوم بما يشبه الصوم، لا، بل القيام بأكل الطعام الصحي الغني بالألياف والذي يتم القيام بحساب السعرات الحرارية والكميات التي تم تناولها، وللقيام بذلك قم باستشارة أخصائي تغذية للعمل معك على رسم البرنامج الصحي الذي يلائمك.
136 مشاهدة
