الرئيسية تغذية رياضة الرشاقة والرجيم ما هي طرق خسارة الوزن من 100كيلو لأصبح حسب طولي 175سم؟

ما هي طرق خسارة الوزن من 100كيلو لأصبح حسب طولي 175سم؟

3 إجابات
profile/areej-shishany
Areej Shishany
كاتب مقالات مستقل
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هنالك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها لخسارة الوزن لشخص يبلغ وزنه 100 كج، ومن هذه الطرق ما يلي:
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
  • إتباع نظام غذائي صحي مناسب لطبيعة الجسم وللوضع الصحي الخاص بالشخص.
  • شرب الكثير من الماء بما يعادل لترين على الأقل في اليوم الواحد.
  • تقليل تناول السكريات والوجبات السريعة.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طرق خسارة الوزن من 100 كيلو لأصبح حسب طولي 175سم , وهناك عدة طرق وانزال الوزن ومنها ///
  • لكي نخس من الوزن علينا ممارسة الرياضة يومياً .
  • اتباع نظام غذائي قاسي لتخفف من الوزن لأنك تحتاج لانزال كبير من الوزن ويفضل أن يكون من مختص غذائي .
  • التخفيف من الوجبات السريعة , و الاكثار من الخضروات والفواكه .
  • التقليل من الخبز الأبيض و النشويات .
  • شرب الأعشاب و الإكثار من المياة .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٩ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك طرق عديدة لانزال الوزن الزائد والسمنه المفرطه خاصه عندما يعاني الشخص من وزن وقدره 100 كيلو فعليك عزيزي باتباع الاتي:
  1. ممارسه التمارين الرياضيه كل يوم 
  2. المشي لمسافات طويله والجري
  3. الاكثار من تناول الفواكه والخضروات
  4. الابتعاد عن تناول الخبز وخاصه الابيض وعند تناوله استبداله بالاسمر
  5. الابتعاد عن اكل الحلويات والشوكولاته 
  6. تجنب تناول المكسرات لانها غنية بالسعرات الحراريه
  7. الاكثار من تناول السلطات والشوربات
  8. تناول الحليب الخالي الدسم
  9. تناول لترين ماء يوميا على الاقل وتناول الماء الدافئ صباحا على الريق