ما هي طرق العلاج الطبيعية لعسر الهضم؟

* من أهم العلاجات الطبيعية لعلاج عسر الهضم، شرب الماء، إذ أن الجسم يحتاجه لعملية الهضم والامتصاص الصحية.
* تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبات مباشرة، إذ يمكن للحمض أن يتحرك إلى أعلى مسبباً الشعور بالحرقة.
* تناول شاي الزنجبيل، لما له من خصائص تساعد على افراغ المعدة بسرعة، كما انه يحتوي على مادة تقلل الغثيان والقيء والاسهال.
* تناول شاي النعناع، فهو يقي من التقيؤ والاسهال، ويخفف من تشنجات عضلات الأمعاء، ويخفف الآلام.
* أخذ حمام دافيء أو استعمال قربة دافئة، إذ يمكن للحرارة أن تخفف حدة تشنج العضلات وتسهل عملية الهضم.

يمكن التغلب على مشكلة عسر الهضم ، في حال لم يكن لها سبب عضوي يتعلق بمرض معين ، عن طريق اتباع النصائح التالية :
** تقليل عدد وجبات الطعام وتقسيمها لحصص يومية يتم توزيعها على مدار اليوم ( مثلًا خمس وجبات ) 
** شرب ما يكفي من الماء ويغطي احتياجات الجسم
** تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تزيد من مشكلة عسر الهضم مثل : البقوليات والحليب ، والسكريات والكربوهيدرات 
** التركيز على تناول الألياف خاصةً الذائية بالماء ، والتي تساعد على تسهيل حركة القناة الهضمية

يوجد بعض انواع الاطعمة التي تساهم في علاج عسر الهضم و التخلص منه و من هذه الاطعمة :
اولاً : تناول مغلي اليانسون  او مغلي الكمون حيث يعتبر الكمون مفيد في علاج المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي و الحد من الانتفاخ و الاصابة بالغثيان كما يعمل الكمون على زيادة افراز انزيم البنكرياس الذي يقلل من الاصابة بعسر الهضم .
ثانياً : تناول اللميون عن طريق عصره او اضافته الى الاطعمة حيث يعمل الليمون على طرد الفضلات ويساعد في التخلص من البراز المتراكم .
من الاساليب التي يجب اتباعها للتخلص من عسر الهضم هي : 
* عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و عدم تناول الاطعمة الغنية بالدهون و الاطعمة الثقيلة .
* تناول وجبات صغيرة عوضاً عن تناول وجبة كبيرة واحدة .

عسر الهضم هي واحدة من العلامات المهمة لوجود مشاكل صحية خطيرة، فمن دون الأداء السليم للجهاز الهضمي فان خلايا الجسم لا تحصل على المواد المغذية التي تحتاجها.

من الطرق الطبيعية لعلاج عسر الهضم:-
١-شرب ما يكفي من الماء.
٢-زيادة تناول الألياف في الغذاء.
٣-تناول الوجبة الأخيرة قبل حوالي 3ساعات من موعد النوم.
٤-زيادة كمية البكتيريا الصديقة في الأمعاء الموجودة في الزبادي.
٥-تحديد الحساسية للطعام مثل: الحليب ومشتقاته، البيض، وبعض الحبوب.
٦-تناول الفواكة المجففةمثل: التمر، البرقوق والتين.
٧-التفاح.
٨-البقوليات مثل بذور الكتان المطحونة.
٩-تناول الخضار.
١٠-المضغ الجيد للطعام.
١١-العرق سوس، والحلبة، اليانسون، الكمون، البابونج،الليمون. تساعد في تخفيف مشكلة عسر الهضم 

عسر الهضم يحدث نتيجه اخطاء في النظام الغذائي المتبع، فتناول الغذاء بشكل سريع وكميات كبيرة يؤدي مع الوقت الى الشعور بألام بالمعدة ويؤدي الى عسر الهضم، المعدة تحتاج الى وقت لهضم الطعام بشكل صحيح واعطاء إشارة الشعور بالشبع فالسرعة في تناول الطعام لا يمهل المعدة الوقت للهضم والشعور بالشبع، فتمتلأ المعدة زيادة عن اللزوم مما يؤدي الى الشعور بالتخمة وبالتالي تسبب عسر الهضم، فالأصل تناول الطعام ببطأ مع المضغ الجيد لتجنب هذه المشاكل
كما أن الإكثار من تناول الأغذية كثيرة الدهون والبروتين والمقالي والوجبات السريعة تؤدي الى عسر الهضم
بالإضافة الى أن الأكل المتتابع دون اعطاء المعدة وقت للهضم والإمتصاص تؤدي ايضا الى مشاكل الهضم 

من أهم الخطوات التي يجب إتباعها لعلاج عسر الهضم التالي :
- يفضل اولاً تعديل السلوكات الغذائية وتنظيم طريقة تناول الطعام , فيجب مضغ الطعام جيداً وبشكل كامل لتسهيل عملية الهضم المتبقية .
- تناول الكميات الكافية من الماء .
- زيادة المتناول من الألياف ومصادرها المتنوعة من فواكه وخضروات والتي تعمل على تليين وتعزيز صحة الهضم .
- زيادة متناول البكتيريا الصديقة للمعدة والتي تحافظ على صحة المعدة وتعزز عملية الهضم .
- تجنب الأطعمة الدسمة وذات المحتوى الدهني العالي والتي تسبب صعوبة هضم .

عسر الهضم  هو حالة مرضية من أعراضها الشعور بألم مزمن أو متكرر في المنطقة العلوية من البطن يصاحبها شعور بالتخمةوالامتلاء في وقت أبكر من المتوقع عندالأكل. كما من الممكن أن يصاحبه انتفاخ, تجشؤ, غثيان أو حرقة في المعدة. يعتبر عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يسببها في العادة التهاب المعدة أو مرض ارتجاع المرئ وهناك مجموعه من الطرق الطبيعية لعلاج عسر الهضم منها :

-النوم لساعات كافية والابتعاد عن التعب والاجهاد .
- الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تؤدي الي عسر الهضم واتباع نظام صحي جيد والاكثار من تناول الخضراوات والفواكة  وتقسيم الوجبات الغذائية .
- الاقلاع عن التدخين .
-تناول المشروبات الطبيعية التى تساعد على التخلص من عسر الهضم مثل الزنجبيل والقرفة .
-ممارسة التمارين الرياضيه.
-الابتعاد عن تناول الطعام والنوم مباشرة .