ما هي تمارين التحمية والتبريد وكيف أقوم بها بشكل صحيح ؟

تمارين التحمية هي مجموعة من التمارين التي يجب على المرء القيام بها قبل ممارسة التدريب الأساسي وذلك لتهيئة الجسم للمجهود الذي سيبذله.
ومن الأمثلة على تمارين الإحماء المشي ورموب الدراجة علما أن مدة تمارين الإحماء تتراوح بين 5-10 دقائق.
أما تمارين التبريد أو التهدئة فإنها تلك التمارين التي ينبغي على المرء ممارستها بعد الانتهاء من تدريبه الأساسي وذلك لتهدئة العضلات والجسم بأكمله.
علما أن تمارين التبريد عبارة عن تمارين هوائية خفيفة وتمارين إطالة لمدة تتراوح من 5-10 دقائق.