ما هي الفيتامينات التي توجد في البرتقال والليمون؟

يعتبر البرتقال والليمون من الحمضيات الغنيه بفيتامين سي ولك اسد ويتميز البرتقال على فيتامين ب 1 بالاضافه الى مضادات الاكسده بينما يتميز الليمون يحتوي على فيتامين أ  والناياسين ا 

يتميز الليمون والبرتقال بقدرتهم  على تعزيز مناعه الجسم والوقاية من الاصابه بالامراض و الحمايه من ارتفاع ضغط الدم و تقليل فرص  الاصابه ب تصلب الشرايين كما يحافظ على صحه الجلد و يقلل من فرص الاصابه بالسرطان ويحسن من وظائف الجهاز الهضمي 
 

- يحتوي البرتقال على فيتامينات متعددة ومنها الثيامين , والرايبوفلافين , والنياسين , وفيتامين ب6 , والفولات , وحمض البانتوثنيك , والأهم هو فيتامين ج , والذي تتعدد وظائفه ومن أهمها تعزيز صحة الجهاز المناعي , ويحتوي ايضاً على مضادات الاكسدة المتنوعة والتي تحمي من مخاطر أمراض القلب .

- يحتوي الليمون على فيتامينات متعددة ومنها فيتامين ج , الثيامين "ب1" , فيتامين ب6 , وفيتامين "الرايبوفلافين ب2" , والنياسين"ب3" , وحمض الفوليك 

اولاً : الفيتامينات الموجودة في البرتقال هي فيتايمن ج و الفوليك اسيد و فيتامين ب1 بالاضافة الى وجود مضادات الاكسدة حيث يتمتع البرتقال بعدة فوائد ومنها :
* الحماية من الاصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضفط الدم وتصلب الشرايين لوجود مركبات الفلافونويد و الهسبيريدين .
* يقلل من تراكم الحصى في الكلى والمحافظة على صحتها .

ثانياً : الفيتامينات الموجوجة في الليمون فيتامين ج وفيتامين أ  والنياسين والريبوفلافين بالاضافة الى مركبات الفلافونويد ومن وظائفه ما ياتي : 
* يعمل على تقليل الاصابة بالسرطان .
* يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي و يقوي المناعة و يقلل من خطر الاصابة بالأمراض .

اكثر ما يميز الحمضيات انها تحتوي على كمية عالية جدا من فيتامين ج فمثلا لو تناولت برتقالة واحدة في اليوم ستحصل على جميع احتياجك من فيتامين ج وتحتوي الحمضيات ايضًا على الفيتامينات التالية: