ما هي الطريقة الصحيحة للنوم ؟

عادة ما تتسبب طريقة النزم الخاطئ بآلآم مزمنة في العنق والظهر (العمود الفقري) وهذه عدد من إرشادات النوم:
- لا تنم على بطنك
- لا تنم على ذراعك
- لا تنهض بطريقة خاطئة من السرير (ثني الجذع لزاوية قائمة قبل النزول عن السرير ) فهذا يضغط على العمود الفقري, والسليم هو الدوران وانت مستلقي ثم دفع الأرجل خارج السرير
- النوم على أحد الجوانب (يفضل الأيمن) على أن يكون خط الرقبة - الحوض خط مستقيم للحفاظ على استرخاء العمود الفقري, ووضع مخدة بين الرجلين
- النوم على الظهر (الوضع المفضل الثاني) على مخدة ذات نتوء أمامي خفيف لملئ فراغ منطقة الرقبة ووضع مخدة أخرى تحت الركبتين لراحة العمود الفقري
- ملاحظة: نوع الفرشة: طبية, بمعنى (لا صلبة ولا لينة إسفنجية)

ليس هناك طريقه واحد صحيحه بل هناك العديد من الطرق ومنها وكل طربقه مفيده للصحه في جوانب ومضره في جوانب اخرى  :
النوم على الظهر وهو من افضل الطرق ويعمل على التقليل من مشاكل الارتجاع المريئي  والنوم على الجانب وهي من الطرق التي تعمل على التقليل من الم الظهر والشخير  ومنها انواع منها النوم الجنيني بثني الركبتين 
ومنها الوضعيه الخشبيه  بوضع اليديد بمحازاه الجسم  ولكن قد تسبب الم لمن يعاني من التهاب المفاصل والعديد من الوضعيات الاخرى ولا ينصح بالنوم على البطن وان قال البعض انه مفيد لبعض الحالات 
حفظنا الله واياكم من كل سوء ودمتم بخير .

الطريقة الصحيحة للنوم هي النوم على اىجانب الأيمن من الجسم كما نصحنا الرسول عليه الصلاة والسلام، وتعد علميا من أفضل الطرق للنوم وأفيدها لصحة الجسم، فالنوم على الجانب الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد حتى لا تتعرض للتخدر وثني الركب مع وضع وسادة طرية بينهما يعد من أفضل طرق النوم وأكثرها أمان لصحة الجسم.
وكما نعلم فإن الإنسان يتقلب وتتغير نومته لكن مع العادة فإن الجسم سيأخذ الاتجاه الأيمن. 
كما يجب الانتباه عند الاستيقاظ لبعض الأمور وهي أن لا ينهض الشخص مباشرة وأن يجلس قليلا بعد النوم ثم يقوم بالوقوف حتى لا يتعرض للدوار نتيجة تغير ضغط الجسم المفاجئ. 

إن أفضل وضعية للنوم هي النوم على الجنب. فالنوم على الجنب يقلل من ارتفاع الحموضة من المعدة للأعلى ويخفف من ألم الظهر والعنق بما أن الظهر والساقين يكونا مستقيمين. كما وتكون احتمالية الشخير أقل لأن المجاري الهوائية تكون مفتوحة في هذه الوضعية.