ما هي الطريقة الصحيحة للنوم بالنسبة للمرأة الحامل بتوأم

نصايح طبية للحامل:

- تناولي ماء كافي لتجنبي الجفاف والتهابات المسالك البولية.

- تناولي طعام متوازن ومتنوع يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

- ابتعدي عن الأطعمة الغير نظيفة أو الغير مطهية جيداً لتجنبي الإصابة بالعدوى أو التسمم الغذائي.

- تجنبي التدخين والكحول والمخدرات فهي تضر بصحتك وصحة جنينك.

- امارسي الرياضة بانتظام بعد استشارة طبيبك لتحسين دورة الدم والأكسجين ولتقليل خطر الإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو آلام الظهر.

- استرخي وانامي جيداً وابتعدي عن المصادر التي تسبب لك التوتر أو القلق.

- اتبعي تعليمات طبيبك بشأن مواعيد الفحوصات والتحاليل والأدوية والمكملات الغذائية.

- اطلعي على المعلومات المفيدة عن مراحل الحمل والولادة والرضاعة والعناية بالطفل من مصادر موثوقة.