لماذا أستيقظ عدة مرات في الليل, ولا أستطيع أحياناً العودة للنوم؟

هناك أسباب عديدة تؤدي الى كثرة الاستيقاظ أثناء الل
يل منها وجود ما يقلقك كأن تعاني من ضغط نفسي. كما وقد تستيقظ نتيجة لاصابتك بتقطع الانفاس الانسدادي اثناء النوم. وأيضا بسبب الكوابيس. فضلا عن ذلك، فقد تستيقظ نتيجة لواحد مما يلي:

قد يكون السبب 
ضغط نفسي و توتر و كثرة التفكير في المشاكل
الشعور بالعطش او الجوع او الحاجة للذهاب الى دورة المياه 
النوم في وضعية خاطئة تسبب الالم في الجسم و تجعله يستيقظ او النوم على وسادة غير مريحة 
الشعور بالحرارة او البرد 
وجود اصوات مزعجة او اضواء ، فهناك اشخاص يتاثرون بأي صوت بسيط خلال النوم

و للعودة سريعا الى النوم
عد الى الفراش بعد الاستيقاظ مباشرة و لا تتحدث مع الاشخاص او الانشغال ب اي نشاط تجعلك تخرج من اجواء النوم
الحصول على وضعية مريحة للنوم 
و الابتعاد عن التفكير و القلق

قد يكون لعده أسباب أبرزها التوتر والضغط النفسي الذي تمر فيه، كثره شرب الكافيين من الشاي والقهوه خلال اليوم، عدم انتظام ساعات النوم  (دوره النوم) بشكل مستمر والعمل فتره الشفتات المسائيه. 
هنالك عده أسباب عضويه مثل أمراض عصبيه، تنفسيه ، قلبيه. 
انصحك بممارسه الرياضه خلال اليوم لتفريغ الطاقه السلبيه والمساعدة في انتظام دوره النوم.