السرعة الهوائية القصوى VMA أو VAM هي السرعة التي يكتسبها الرياضي عندما يكون استهلاكه من الأكسجين في أقصى حالاته بحيث تترواح سرعته في هذه الحالة ما بين 8 كم/الساعة إلى 24 كم/الساعة.
أما عن الفائدة من معرفة السرعة الهوائية القصوى فهي
معرفة الشدة التي يجب على الرياضي العمل بها أثناء حصص التدريب.
التكهن بمستوى الرياضي أثناء الجري في حال تدرب بطريقة صحيحة.
معرفة الرياضي لدرجة السرعة الهوائية القصوى الخاصة به قد تشكل له دافع لتجاوز هذه السرعة المحددة أو الوصول لها.
مؤشر على مستوى اللياقة البدنية للرياضي.
تحدد السرعات التي تحصل عليها عند قياسك للسرعة الهوائية القصوى الخاصة بك مقدرتك على المشاركة في المسابقات الرياضية بحيث تدل على ما يلي:
أقل من 17 كم/ الساعة مستوى ضعيف وغير كاف.
من 17 كم/الساعة إلى 18 كم/الساعة مستوى متوسط.
أكبر من 18 كم/الساعة مستوى جيد جداً.
وهناك عوامل تحدد السرعة الهوائية القصوى التي قد تصلها وتؤثر على نتيجتك وهي:
- استهلاكك للأكسجين بالحد الأقصى.
- الدفع القلبي، وهو عندما تكون العضلة القلبية بأقصى انقباض لها وهي تؤثر كمية التدفق الدموي من القلب الموزعة في الدقيقة للجسم.
- التنفس.
- التنسيق وهو عندما تملك تحكم حركي عالي المستوى بالتالي ستستطيع استعمال العضلات بطريقة فعالة وصحيحة.
وهناك عدد من الاختبارات لقياس السرعة الهوائية القصوى تتم تحت شروط مختلفة وهي cazorla 1990, Bucheit 2005, و Gacon
17 مشاهدة
