ما هي الخطة الأفضل للمذاكرة، والتخلص من الكسل؟

لتنجح في وضع خطة دراسية لا بد من وجود الرغبة للمذاكرة وتحصيل علامات عالية في الإختبارات، وذلك لا يتم إلا بتحفيز نفسك بشكل مستمر فنقص الحافز  يؤدي إلى الكسل لذا اختر مكاناً مريحاً للدراسة بعيداً عن التلفاز أو أي شيء قد يشتت إنتباهك واضبط نفسك جيداً، كافأ نفسك إذا حققت انجازاً مهما كان بسيطاً  كالتنزه مع صديقك المقرب أو مشاهدة فيلم تحبه، و قم بوضع خطة دراسية محكمة والتزم بها و إليك بعض النصائح لذلك :

هنالك عدّة نصائح يمكن اتباعها حتى تتمكّن من المذاكرة والتّخلص من الكسل:

أولاً: تَقسيم المَهَمّة التي تَرغب بإنجازها إلى مَهمّات صَغيرة

شُعور الشّخص بِأنّ عليه إنجاز مَهمة كَبيرة وَصَعبة كَدِراسةِ مادةٍ طويلةٍ لامتحان، يُؤدّي إلى تَكاسله بِإنجاز هذه المَهمة وتأجيلها. لِذلك نَصيحتي هِي تَقسيم المَهمة إلى أقسام صَغيرة حتى يَسهل إنجازها، وتَتشجع لذلك، وتَشعر أنها أسهل، مثال على ذلك: إذا كان لَديك امتحان تاريخ بِخمس وِحدات، قُم بِتقسيم المادة إلى خمسة أجزاء، أو أقل حَسب الوقت المُتاح لَديك قَبل الامتحان، وبِذلك يَكون الهَدف المَرجو تَحقيقه كُل يَوم أقل مِن إنجاز المَهمة دَفعة واحدة.

ثانياً: وَضِع جَدول زَمني لإنجاز المَهام حَسب الأولويّات

عندما تَضع جَدولاً زَمنياً لإنجاز المَهام الدّراسيّة عَليك، يَنعَكِس إيجاباً عليك مِن حَيث التّنظيم، وَعَدم تَراكم المَهام مَرّة واحدة مِمّا يُؤدّي إلى إتقانه أيضاً. الأهَم بِهذه الخُطوة هُو الالتزام بالجَدول المَوضوع حتّى تُحقّق الأهداف التي تُريد وتَتَخلص مِن الكَسل. مِثال على ذلك: عِند اقتراب مَوعد الامتحانات النّهائية، قُم بِكتابة جَدول لِدراسةِ ومراجعةِ المَواد قَبل الامتحانات الفعليّة، يَكون الجَدول مُرتب حَسب مَوعد الامتحانات الأصليّة وَحَسب صُعوبَة المادّة بالنّسبة لك. فإذا كانَت مادة الرّياضيات الأصعب بالنّسبة لك، ضَع لها فَترة زمنيّة أطول من غيرها للدّراسة.

 ثالثاً: حدّد أوقات التّي تَشعر بِها بِنشاط وقمّة التركيز

عندما تُحدّد الفَترة الزّمنية التي تَكون بِها أكثر نَشاطاً وتَركيزاً، سَتَشعر بالإنجاز المُتقن للدّراسة، بالإضافة إلى السّرعة. تَختلف هذه الفترة مِن شَخص إلى آخر، فَبعضُهُم يُفضلون الدّراسة بعد صَلاة الفَجر، وبعضهم يفضلون بالصّباح بعد الاستيقاظ مباشرة، وغيرهم يفضّلون المساء للدّراسة.

رابعاً: الرّاحة، النّوم الكافي، التمارين الرّياضية

للتخلّص من الكسلِ عندَ المذاكرةِ، يَجب أن تَحصل على قَدَر كافٍ مِن النّوم لِتَشعر بالنّشاط، بالإضافة إلى ممارَسة التّمارين الرّياضة لأنها تُساعد على التّركيز وتُنشط الأوعية الدّموية كَمُمارسَة اليوغا، وأخيراّ كافِئ نَفسك بِقِسط مِن الرّاحة عندَ الإنجاز لِتُشجّع نَفسك على المُذاكرة أكثر وتشعر بتجديد.
خامِساً: فكّر بالمستقبل وبِتحقيق أهدافك

أسأل نفسك دائماً ماذا أريد تحقيقه بالمستقبل؟ وكيف سأحققه؟ سيساعدك ذلك على التّخلّص من الكسل. فكّر بإيجابيّة، وأن كل ما سَأحققه بالحاضر سَيعود إيجابيّاً على نَفسي بالمستقبل، وسيحقق الرّفاهيّة لي والرّاحة.

سادساً: فكّر بالعواقب

إن لم تدرس لن تَنجح، وبالتّالي سَتعيد السّنة الدّراسية، وسَيغضب والديك. وإذا تكرّر رُسوبك، سَتشعر بالإحباط والملل، مِمّا قَد يُؤدّي إلى انسحابك من الدّراسة بشكل نهائي وعدم حصولك على شهادة توفر لك فرصة عمل واستقرار بالمستقبل.

سابعاً: حاول تَحفيز نَفسك على نحو دائم وضّع نُفسك في بيئة مُشجّعة 

كرّر جُمل التّحفيز في نَفسك، كأن تقول "أنا أستطيع إنجازها"، "يمكنني إتقانها"، "ماذا ينقصني؟"، "بماذا تميّز فلان عني"... إلخ. حاول أن تُحيط نَفسك بأشخاص مُحفّزين، يُشجّعونك على الدّراسة والتّنافس، والتّفوّق، فالصّديق بالعادة قدوة للشّخص، ومؤثّر أكثر من الأهل نفسهم. 

علاوةً على النصائح السابقة، يُعدّ التّناول الصّحي مِثل الفَواكه والخُضار مِن الأمور التي لا تُشعِر الشّخص بالتّخمة والكَسل، عَكس تَناول الوَجبات السّريعة كالبيرغر، والبيتزا، وغيرها. 

ونَصيحتي أيضاّ لِتَسريع الدّراسة والإنجاز، قُم بكتابة مُلاحظات من المدرّس واكتب تَلخيص بَعد دِراستك الأولى حتى تختصر الوقت عند إعادة الدّراسة قبل الامتحان. بعض الطّلاب يفضلون تخطيط المادة بألوان مختلفة ورسم مخططات لَتسهيل الدّراسة وتذكّر المَعلومة عِند الامتحان. 

لا تستهين أيضاً بِفكرة تَغيير مَكان الدّراسة، وتَهويِة المَكان فهذا يُساعد على تَحسين النّفسية، حاول أيضاً أن تُحدّد الطّريقة الأنسب لِدراسةِ كل مادة، وأخيراً لا تعطي انتباهاً إلى كل شخص يُحاول إحباطك، أو التّشويش عليك بالتّقليل من أهميّة ما تَقوم به.

الكسل هو أهم أعداء الإنجاز والنجاح, لذا فإن الخطوة الأولى للتقدم هي التخلص منه سواء في الدراسة أو العمل, وإليك بعض النصائح التي ستفيدك إيجاباً في هذا الشأن:

أولاً: عود نفسك على عدم التسويف, عن طريق إنجاز المهمة في الوقت المطلوب لها وعدم تأجيلها لآخر وقت, ويكون ذلك بعدم مراكمة الدراسة على نفسك من خلال الدراسة اليومية بكميات معقولة, مما سيحفزك للإنجاز كل يوم, بينما لو أنت أجلت الدروس وراكمت على نفسك فستتعب نفسيتك عندما تتذكر كمية المذاكرة المتراكمة وبالتالي لن تنجز شيئاً! وأؤيد دوماً القول الذي يقول: قليل دائم خير من كثير منقطع.

ثانياً: خصص دفتراً فقط للمهام واحرص على تدوين المهام فيه حالما وُكلت لك, فمثلاً إن أعطاك أستاذك واجباً أو حدد لك موعد اختبار قم على الفور بتدوينه في هذا الدفتر أو في مفكرة الهاتف, إنني أحرص على هذه الجزئية وأكتب ما أريد إنجازه في الحال على ورقة ملاحظات لاصقة وأضعها أمامي على مكتبي الذي أدرس عليه, وهذه الأوراق هي أوراق ملونة مما يجذب انتباهك لها ويجعل متيقظاً لإنجاز المهمة في أسرع وقت لأنها أمامك.

 ثالثاً: معرفة أوقات النشاط الخاصة بك واستغلالها جيداً, فهناك أشخاص يشكل لهم الصباح كنزاً لإنجاز المهام فيكون عقلهم في وجسدهم في أوج نشاطه وإن لم يعملوا في هذا الوقت فإن يومهم سيذهب سدى دون إنجاز, وهناك آخرون يشكل لهم المساء أو الليل وقتاً ممتازاً للإنجاز حيث الهدوء واستقرار الجسد.

إن هذه النقطة من أهم النقاط من تجربتي الخاصة, إضافة لعدم إجبار نفسك عند الشعور بالتعب الجسدي أو النفسي على الدراسة لأن بالتأكيد لن تدرس بشكل جيد وسيذهب وقتك هباءً فلا أنت أرحت نفسك ولا درست بالشكل المرغوب, واستغلال أوقات النشاط يوفر الكثير من الوقت والجهد المبذول ويزيح عنك الكسل ويحفز على الإنجاز في دراستك.

رابعاً: مكان الدراسة, احرص أن يكون هناك مكان مخصص للدراسة وليس شرطاً أن يكون مكتباً ولكن الأهم أن تبتعد تماماً عن سريرك عند تخطيطك للدراسة لأنك تلقائياً ستشعر بالكسل وستلتحف غطاءك وتنام, إضافة للإضاءة الجيدة والتهوية المناسبة التي تتيح لك البقاء نشيطاً بعيداً عن الكسل.