الرئيسية تغذية ما هو الغذاء الغني بالبروتينات؟

ما هو الغذاء الغني بالبروتينات؟

6 إجابات
profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يتواجد البروتين في العديد من المصادر الغذائية و من ابرز هذه المصادر :
* البيض حيث تحتوي بيضة واحد على ما يقارب 6 غرام من البروتين و 78 سعرة حرارية و يحتوي البيض ايضاً على الفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية .
* صدر الدجاج حيث يحتوي صدر الدجاج منزوع الجلد على 53 غرام من البروتين و 284 سعرة حرارية .
* الحليب و مشتقات الاجبان حيث يحتوي كوب حليب على ما يقارب 7 غرام من البروتين  .
* اللحوم و الأسماك مثل التونا و الروبيان .
* المكسرات و فول الصويا و البطاطا و الذرة و اللوز .

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 البروتين أحد العناصر الأساسية للجسم التي تعمل على بناء الخلايا، الأنسجة و العضلات.
من الأغذية الغنية بالبروتينات:
  1. اللحوم، الدواجن، و الأسماك (سمك التونا، السالمون و الجمبري) وغيرها
  2.  البيض و منتجات الألبان (الحليب، جبنة القريش، اللبن اليوناني)
  3. العدس: عالي بالبروتين و قليل بالدهون و ايضا يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم,  (لحم الفقراء) سمي بذلك لاحتوائه على نسبة عاليه من البروتينات 
  4. زبدة الفول السوداني: لكنها عالية في الدهون و السعرات الحرارية 
  5. الفاصولياء البيضاء: غنية بالبروتينات و تحتوي على البوتاسيوم، حمض الفوليك و فيتامين B6
  6. فول الصويا العضوي
  7. الحمص
  8. الشوفان و بذور الشيا
  9. اللوز 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢١ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
البروتينات مصدر مهم جداً للطاقة ولبناء العضلات في الجسم , وتتعدد مصادرها ومنها الحيواني والنباتي .

المصادر الرئيسية هي : اللحوم , الدواجن , الأسماك , البيض , الحليب ومشتقاته!! 

- من الأطعمة الغنية بالبروتينات : 
1- القمح , والفريكة , والشعير .
2- البيض , واللبنة قليلة الدسم .
3- البازيلاء الخضراء , والجوافة .
4- السبانخ, والكرنب الأخضر .
5- الفطر , واللوز , والفول السوداني .
6- الفستق , والكاجو .
7- القرنبيط , الخيار , البروكلي , البقدونس!

profile/هديل-السقا
هديل السقا
أخصائية تغذية
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الأغذية الغنية بالبروتينات:
البقوليات: الفول،الحمص،البازيلاء،العدس والفاصولياء وتعتبر مصدر غني بالبروتينات النباتية

اللحومالحمراء والبيضاء:تعتبر من البروتينات الحيوانية كلحوم الأبقار والخراف(الحمراء) أما اللحوم البيضاء متوفرة بالدواجن .

الأسماك تصنف أيضاً من البروتينات.

الحبوب الكاملة كالينوا والشوفان تحتوي على نسبة عالية من البروتينات 

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
سنتعرف على العديد من الغذاء الذي يختوي على البروتينات ...
1- اللحوم حيث تحتوي معظم الحزم على كميات كبيرة من البروتينات فاللحوم البيضاء اكثر صحة من اللحوم الحمراء بسبب احتوائها على نسبة اقل من الدهون 
2- الفول والبقوليات وهي واحدة من اهم الخيارات عندما يتعلق الامر بالاطعمة الغنية بالبروتينات  والبقوليات مثل العدش والفاصولياء الحمص والصويا

تعمل البروتينات على بناء العضلات والعظام 

profile/شهد-أبو-حمور
شهد أبو حمور
معالجة طبيعيه
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هنالك العديد من الاغذية بالبروتين لصحة الجسم وبناء العضلات منها 
1- اللحوم حيث تحتوي معظم اللحزم على كميات كبيرة من البروتينات فالحوم البيضاء اكثر صحة من اللحوم الحمراء بسبب احوائها على نسبة اقل من الدهون 
2- الفول والبقوليات وهي واحدة من اهم الخيارات عندما يتعلق الامر بالاطعمة الغنية بالبروتينات  والبقوليات مثل العدش والفاصولياء الحمص ةالصويا 
3- الكسرات 
4- منتجات الالبان