الرئيسية طب نسائية وتوليد حالات وأمراض ما هو الغذاء الصحي للمرأة المرضعة؟

ما هو الغذاء الصحي للمرأة المرضعة؟

9 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٢٥ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 انصح المرأة المرضعة بتجنب الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة غير الصحية خاصة بالابتعاد عن الوجبات السريعة والاطعمة المقلية، انصحها بشرب من 2-3 لتر من الماء يوميا، ويجب عليها الاكثار من تناول الالبان والاجبان لتعويض الكالسيوم وتناول البروتينات مثل اللحوم والدجاج، وتناول الفواكه والخضار المحتوية على الالياف الغذائية وشرب المشروبات الساخنة والاطعمة الغنية بالحديد والحبوب الكاملة، وانصح بعدم التدخين بفترة الحمل وأيضا بفترة الرضاعة لأن له تأثيرا سلبيا على الجنين في كلا الحالتين.

profile/هيفاء-محمدأمين
هيفاء "محمدأمين"
قبل ٦ سنوات
غذاء صحي متوازن يشمل : 
  • اللحوم و الاسماك و الدواجن 
  • شرب كميات كافية من الماء اكثر من ٣ بتر باليوم
  • تنويع غذائي 
  • فواكه و خضراوات و يمكن طهي الخضار ب السلق او الشوي 
  • تناول الجوز و الفواكه المجففة 
  • شرب اربع كاسات من الحليب يوميا 
  • تناول مشتقات الحليب 
  • اكل الخبز مع حبوب كاملة 
  • عصائر طبيعية 
  • الحلبة و السمسم  ل زيادة إدرار الحليب 
  • الشوربات السخنة 

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الغذاء  لصحي  لمرأة  لمرضعة :
 يعتبر الغذاء المفيد للمرأة الحام  الرضعة غذاء الصحي المتكامل المتوازن ، هو ذلك الغذاء الذي يحتوي على جميع الفيتامينات وجميع المعادن والألياف والأحماض الأمينية وكذلك الأملاح المعدنية ، فكلها مفيدة للحامل ، وعلى الحامل أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات  وكذلك التي تحتوي على نسبة كوليسترول عالية .
 

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الغذاء المتوازن والمناسب للمرأة المرضعة:
  • الخضروات والفواكه والبقوليّاو والألبان والأطعمة التي تحتوي على قدر من الفيتامينات. 
  • شرب كميات كبيرة من الماء والحليب والعصائر الطازجة التي تؤدي إلى رفع مستوى الطاقة لديك وتجنيب تعريض جسمك للجفاف.
  • تناول الأطعمة التي تُدر كميات كبيرة من الحليب كاللحوم والأسماك وتناول مشروبات كالينسون ومشروب الحلبة.
  • تناول بذور الكتّان والحمّص والفيتامينات والمعادن التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • تناول الشوفان الذي يزيد كمية الحليب عن الأم المرضعة وتناول عصير الجزر الذي يحتوي على البيتاكاروتين.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يجب على المرأة الحامل الحفاظ على تناول الغذاء الصحي بشكل يومي ودوري , وعليها ألا تستهر في ذلك , والغذاء الصحي يتمثل في , الوجبات التي تحوي على العناصر المهمة كالحديد والبروتينات والفيتامينات والألياف , كتناول البقوليا الخضراوات والفواكه واللحوم , ويجب عليها ان تزيج من معدلها الطبيعي في الأكل لانها تطعم جسمين بدلآ من جسم واحد 

profile/موسى-العسكري
موسى العسكري
قبل ٦ سنوات
تحتاج المرأة الرضعة إلى الغذاء الصحي المتوازن والمتكامل ويجب على المرأة المرضعة تناول كميات كافية من الفيتامينات والسوائل والأغذية التي تحتوي على المعادن 
ومن الأفضل أن تكون تتبع نظام غذائي معين لأنه كلما كان النظام الغذائي للمرأة المرضعة أكثر إستقرارا كلما كانت صحة الطفل أفضل 
  • من الأغذية الصحية للمرأة المرضعة 
  1. الأسماك: لأنها تحتوي على البروتينات .
  2. الحليب ومشتقاته.
  3. الفواكه والخضروات : من الأغذية التي تحتوي على المعادن .

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • تناول الغذاء الذي يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية القيمة و التي يحتاجها الجسم و الجنين و خصوصًا في الشهور الأولى يحتاج الجنين إلى عنصر الفوليك أسيد.
  • شرب كميات كبيرة من الماء التي تساعد على النمو الصحي للجنين، و تجنب الزيادة المفرطة في الوزن.
  • تناول اللحوم و الدجاج الطازج و البقوليات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و الزبادى و الجبن.
  • البعد عن تناول المشروبات الغازية و الوجبات السريعة.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يتكون الغذاء الصحي للمرأة المرضعة من كميات كبيرة من السوائل والماء (كل موب ماء أو عصير أو حليب أو لبن تشربه يقابل كوب من الحليب الذي يتم تصنيعه في الجسم) كما يجب أن تتناول أطعمة صحية متوازنة تركز فيها على البروتينات والفيتامينات والأملاح والحديد والكالسيوم والألياف. وينبغي أن تتجنب الأطعمة الحارة أو ذات البهارات القوية أو الأطعمة التي تسبب النفخة والغازات لها وللطفل مثل الملفوف والقرنبيط. وتنصح المرأة بتناول المكلات الغذائية المحتوية على الفيتامينات خلال فترة الرضاعة.
ينصح بشرب الحلبة والشاي والميرمية التي تعتبر من الأعشاب المدرة للحليب. ينصح بتقليل شرب القهوة والتدخين.

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الغذاء الصحي للمرأة المرضعة هو :-
  • الغذاء الذي يساعد على إدرار حليب الأم مثل الحلبة والثوم ودقيق الشوفان .
  • الغذاء المتوازن و لتناول غذاء متوازن يجب أن يحتوي هذا الغذاء على جميع العناصر ويحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
     وكذلك يجب أن يحتوي الغذاء على نسبة جيدة من الألياف فإنها مفيدة للجسم وأن يكون متوفر في الغذاء الكوليسترول النافع والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية و كذلك البروتين .