الرشاقة والحيوية من اهم الاهداف التي تسعى اليها المرأة ويجب عليها الانتظام في التمارين الرياضيه لتنشيط الدورة الدمويه ولتحصل على جسم رشيق ومتناسب . وافضل التمارين الخاصة بالبطن هي التمارين التي تمارسينها بنفسك لكن هناك بعض الاجهزة التي تساغدك على ذلك منها جهاز شد البطن المعروف باب كينج وهناك جهاز شد الخصر وتمارين البطن وجهاز البسكيل جميعهم تجدونهن في مراكز التدريب الرياضية