ما هو أثر التغذية السليمة على الجهاز الهضمي ؟

التغذية مرتبطة بالعديد من الامراض والمشاكل الصحية، مثل امراض واضطرابات الجهاز الهضمي عشان هيك لازم تكون التغذية سليمة وصحية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

" الكثير من الأصدقاء لدي يعانون مثلا من القولون لذلك انصحهم بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب هيجان به مثل الأطعمة المقلية".

بشكل عام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يجب:
- تناول الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والبريبايوتك.
- تناول اطعمة محتوية على أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل الالتهاب، الأمر الذي قد يمنع أمراض الأمعاء الالتهابية.
- زيادة استهلاك الماء عن طريق شرب المشروبات غير المحتوية على الكافيين وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
- تجنب المضافات الغذائية والدهون المشبعة والمحليات الصناعية التي قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي خاصة عند الافراط بتناولها.

يعتبر الغذاء المتوازن من اهم الاسباب التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و تقلل من اصابته بالمشاكل حيث ينصح بما يلي للحفاظ عليه :
اولاً : تناول كميات مناسبة من الالياف التي تتواجد في الخضار و الفواكه و التي تعمل على تحسين حركة الامعاء و التقليل من الاصابة بالامساك .
ثانياً : الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء للوقاية من الامساك .
ثالثاً : تنظيم وجبات الطعام و توزيع الوجبات الى ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين .
رابعاً : الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام و الحد من تناول الدهون بكثرة حيث تساهم الدهون و الكميات الكبيرة من الطعام بالاصابة بعسر الهضم و عدم الارتياح .

تعمل التغذية السليمة على المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، كما يلي:

تُعرف التغذية السليمة والجيدة بإنها تناول الأطعمة العضوية والأطعمة الطازجة غير المصنعة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتلبية إحتياجات الجسم من الطاقة والمغذيات المتنوعة مثل الكربوهيدرات , البروتينات , الدهون, الفيتامينات والمعادن , والتي جميعها تؤدي إلى تعزيز صحة الجسم وحمياتهِ من الأمراض المختلفة .

امثلة على ذلك  :