الرئيسية تغذية ما فائدة البروتين للجسم؟

ما فائدة البروتين للجسم؟

14 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فائدة البروتين للجسم:-

يوجد العديد من الفوائد للبروتين الذي يعد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان الى جانب الدهون والكربوهيدرات، والذي يحتوي على الاحماض الامينية اللازمة لجسم الانسان:- 

* البروتين مهم فهو يستخدم لصنع الإنزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم.
* يعمل على بناء العضلات في الجسم وإعادة ترميم الانسجة التالفة بحيث يحتاجه الرياضيين لزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
* كما يحافظ على العظام والعضلات والغضاريف والجلد والدم.

- مصادر البروتين عديدة فهو يتواجد في كل من:- البيض، الحليب، البروكلي، الشوفان وغيرها من الأطعمة.

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 البروتين من أحد العناصر الأساسية للجسم للأسباب التالية:
  • بناء العضلات و الخلايا 
  • يزوّد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية
  • يقوي و يغذي الشعر
  • يساعد على بناء الأسنان و العظام
  • يحتاجه الجسم لتصنيع الهرمونات.
من الأغذية الغنية بالبروتينات:
  1. اللحوم، الدواجن، و الأسماك (سمك التونا، السالمون و الجمبري)
  2.  البيض و منتجات الألبان (الحليب، جبنة القريش، اللبن اليوناني)
  3. العدس: عالي بالبروتين و قليل بالدهون و ايضا يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم 
  4. زبدة الفول السوداني: لكنها عالية في الدهون و السعرات الحرارية 
  5. الفاصولياء البيضاء: غنية بالبروتينات و تحتوي على البوتاسيوم، حمض الفوليك و فيتامين B6
  6. فول الصويا العضوي
  7. الحمص
  8. الشوفان و بذور الشيا
  9. اللوز 


profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 
تتكون البروتينات من الأحماض الامينية التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الجسم ومن هذه الوظائف: 

  1. يعمل البروتين على نمو الأنسجة والحفاظ عليها ويحتاج الجسم كميات بروتينات عالية في فترات المرض والتعب. 
  2. يلعب دوراً مهماً في التفاعلات الكيميائية التي تحدث في داخل الخلايا وخارجها كما انه يدخل في تكوين الانزيمات الهاضمة داخل الجسم. 
  3. يشكل البروتين والببتيد معظم هرمونات الجسم التي تعمل على نقل المواد بين الأنسجة والخلايا والأعضاء. 
  4. يعمل على تكوين الهيكل في الجسم ويدخل في تكوين العضلات. 
  5. المحافظة على معدل الحموضة في الدم. 
  6. يعمل على توازن السوائل ونقل العناصر الغذائية وتخزينها. 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد البروتين للجسم :

- يحتاج الجسم للبروتين إلى نمو الأنسجة والحفاظ عليها ,وإحتياجك منه يعتمد على صحتك ومستوى نشاطك .
- يدخل في العديد من التفاعلات الحيوية في الجسم , بحيث تعتبر الإنزيمات بروتينات تساعد في الكثير من التفاعلات الحيوية في الخلايا , وقد تعمل الإنزيمات خارج الخلية مثل الإنزيمات الهاضمة والتي تساعد على هضم السكر , الجدير بالذكر أن الإنزيمات تتطلب جزئيات اخرى مثل الفتيامينات والمعادن لإتمام التفاعل .
- يدخل في عمليات إنتاج الطاقة ,وعمليات الهضم .
- يتشكل البروتين اساساً من مجموعة من الأحماض الدهنية والببتيدات والتي تشكل العديد من هرمونات الجسم وتنقل المعلومات بين الخلايا والأنسجة والأعضاء .
- تعمل كنظام " Buffering " اي تساعد الجسم في الحفاظ على قيمة الدرقم الهدروجيني المناسب للدم وسوائل الجسم المختلفة .
- تعمل على نقل العناصر الغذائية في جميع أنحاء جسمك , والبعض الآخر يعمل على تخزينها .
-تشكل البروتينات أجسام مضادة لحماية الجسم من المواد الغريبة مثل البكتيريا ومسببات الأمراض .

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
البروتين من أساسات بناء الجسم ،وقد اثبتت العديد من البحوثات فوائد البروتين ،ومن الفوائد التي تعود من البروتين ما يلي ،
  • يعمل على مد الشعر والجلد بالغذاء 
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة 
  • يعمل على تقوية العضلات ونموها 
  • يعمل على تحسين أداء العقل 
  • يحافظ على زيادة الخصوبة عند الجهاز التناسلي 
  • يقي من الإصابة بالإلتهابات 
  • يدخل في تكوين الأسنان والعظام 

profile/غدير-الشرمان
غدير الشرمان
محاسبة
.
٢٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات


الجسم يحتاج كثيراً من العناصر المهمة لتقويته وتنميته والبروتين عنصر أساسي لبناء الجسم ومن فوائده :-

  • يقي الجسم الكثير من الأمراض 
  • ينمي عضلات الجسم والخلايا بشكل صحيح وسريع 
  • يعطي الجسم نشاط وطاقة 
  • مفيد للشعر فيقوي ويغذي الشعر ويحمية من التساقط والتقصف 
  • المساعدة في حرق الدهون 
  • يحمي من هشاشة العظام 
  • مفيد للأسنان ومن تسوسها

profile/حسن-عادل
حسن عادل
مهندس مدني تنفيذي
.
٢٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
البروتين هو من أهم الأشياء والعناصر المطلوبة لبناء جسم الإنسان. يمكنك الحصول عليه من الخضروات والفاكهو بشكل خاص والطعام بمختلف أنواعه بشكل عام. فوائد البروتين للجسم هي:

  • إكتمال نمو بناء الجسم.
  • بناء العضلات بصورة خاصة.
  • إعادة إنتاج الخلايا التالفة داخل الجسم.

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر البروتين عنصر غذائي مهم جدا للانسان ويحتاجه
 الانسان للمحافظه على جسمه يوميا تقريبا وهو متواجد في الالبان والاجبان والحليب والبيض وغيره ومن فوائده:
  1. يقوي العظام ويحميها من الهشاشه لاحتوائه عل الكالسيوم.
  2. يمد الجسم بالطاقه ويشعر الجسم بالشبع.
  3. يقوي الاسنان ويحميها من التسوس.
  4. يحمي الشعر من التساقط ويجعله كثيف ولامع.
  5. يكسب البشره نضاره ولمعان ويحميها من الشيخوخه المبكره.
  6. يقوي العضلات ويبنيها.
  7. مغيد جدا للاطفال فهو يعمل على بناء اجسامهم جيدا.
  8. ينشط الدوره الدمويه.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يحتاج الجسم معدل لابأس به من البروتينات يومياً وهذا دليل على أهميتها الكبيرة ويمكن لنا التعرف على هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:
  • البروتينات تعتبر غذاء لعضلات الجسم وبنائها بالشكل المرغوب به .
  • البروتين أهم غذاء للشعر و حماية له من الكثير من المشاكل كالتلف والتساقط .
  • مهم للأسنان و يحمي من تسوس الأسنان .
  • يساعد على حماية عضلة القلب والشرايين.
  • يضبط الدورة الدموية وضغطها.
  • يقوي التركيز وبناء العقل .

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عنصر البروتين هو احد العناصر الهامة جدا :

  1. و الذي يعتبر بمثابة غذاء حقيقي لعضلات الجسم و التي تساعد في بناء عضلات ضخمة و قوية و صحية 
  2. يعتبر ايضا بمثابة غذاء الشعر , فلا بد من وجود نقص في كمية البروتين في الجسم عند وجود مشكلة تساقط الشعر الشديد 
  3. طاقة للانسان 
  4. يساعد في الحفاظ على صحة عضلة القلب و الدورة الدموية السليمة