شراهة الأكل وهو عدم القدرة على مقاومه الطعام، وقد يصاب به البعض بسبب اضطرابات في الحالي النفسيه مما يرغمهم على تناول الطعام بشراهة في محاوله لنسيان امر ما مثلا، وقد يكون في حالات أخرى كثيره امضاء لوقت الفراغ بالأكل ،ومعظم الحالات يكمن علاجها بخطوات بسيطة تتبع لضبط النفس وعدد قليل من الحالات يُرغم صاحبه زياره الطبيب لتلقي العلاج الطبي، وفيما يلي ابرز الطرق لضبط النفس عن الأكل بشراهة:
•حاول إقناع نفسك مثلا عند رؤيتك للحاويات بانها مضره مثلا او انها قد تسبب لك السمنة على المدى القريب او حاول تجاهلها قد يتطلب الأمر عده محاولات ولكنك اخيرا سوف تنجح
•في حال عدم استطاعتك لضبط نفسك مبدئيا حاول أخذ قضمه صغيره من الأكل فقد لارضاء نفسك
•حاول اكل غذاء يحتوي على البروتين
•احرص على مراقبة وزنك باستمرار وحاول ممارسه التمارين الرياضية يوميا
•تجنب الأغذية الملئية بالدهون التي تزيد من رغبتك في الاكل
•حاول تقسيم كمية الطعام إلى أوقات متفرقة
•حاول عدم استعمال الادويه
127 مشاهدة
