أنا شخصيا أحببت فكرة النظام والأقتراحات التي يوفرها الكتاب تأليف الكاتب بول ماكينا والأقراص المضغوطة حيث صممت لأي شخص علق في دورة من الراحة في الأكل واتباع نظام غذائي لسنوات ويحتاج بشدة إلى التحرر. يعلمك النظام أن تحب نفسك وتفهم أن الطعام لا يمكن أن يغير مشاعرك ، بغض النظر عن مقدار ما تأكله. بالإضافة إلى أنك ستشعر أنك أخيرًا تتحكم في الطعام ، بدلاً من السماح له بالسيطرة عليك. ومع ذلك ، ستحتاج إلى الذهاب إلى مكان آخر للتعرف على الطعام الصحي.
ما هي نظرية الكاتب؟
هناك ثلاثة أنماط رئيسية من السلوك تؤدي إلى زيادة الوزن: الأكل للتعامل مع المشاعر بدلاً من التغلب على الجوع ؛ والتفكير بطريقة تتركك في علاقة غير صحية بالطعام. تجتمع هذه العوامل لتجعلك تشعر بعدم الرضا عن جسدك والإحباط من اتباع نظام غذائي.
هناك أربع قواعد ذهبية فقط عليك اتباعها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والبقاء نحيفًا. هذه هي: أن تأكل فقط عندما تكون جائعاً ؛ أن تأكل ما تريد أن تأكله وليس ما تعتقد أنك يجب أن تأكله ؛ أن تأكل بوعي وتستمتع بكل لقمة ؛ والتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
يمنحك الكتاب والقرص المضغوط المصاحب له التقنيات التي تحتاجها لتحقيق هذه القواعد الأربع من خلال مساعدتك على إعادة تشكيل أفكارك ومواقفك ومعتقداتك عن نفسك وصحتك وطعامك ، حتى تفقد الوزن.
ماذا يشمل النظام الغذائي؟
هذه ليست حمية. تم تصميم هذا الكتاب والقرص المضغوط لبناء احترام الذات ومساعدتك على الشعور بمزيد من التحكم في الطعام. يحقق ذلك من خلال سلسلة من تمارين التخيل المصممة لبرمجة عقلك اللاواعي لتغيير طريقة تفكيرك وتغيير سلوكك بحيث تأكل بطريقة مختلفة وتفقد الوزن نتيجة لذلك.
ماذا يتضمن الكتاب أيضًا؟
ستجد دراسات الحالة وتقنيات "العقل" لمساعدتك على التغلب على الرغبة الشديدة في ممارسة الرياضة وتعزيز رغبتك في ممارسة الرياضة. يدعم القرص المضغوط الذي تبلغ مدته 25 دقيقة المعلومات الواردة في الكتاب ويضعك في حالة عميقة من الاسترخاء ، مما يفتح عقلك اللاواعي أمام اقتراحات جديدة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
كم من الوزن ستخسر؟
لم يتم تصميم هذا الكتاب ليكون خطة محددة لفقدان الوزن ، لذلك لم يتم إعطاء أي وعد بشأن مقدار الجنيهات التي يمكنك توقع فقدانها.
76 مشاهدة
