ما العلاج لتقوية الذاكرة؟

علاج لتقوية الذاكرة:-
-ممارسة التمارين الرياضية
-شرب كمياة كافية من الماء
-ممارسة القراءة
-تناول الغذاء الصحي الجوز واللوز والاسماك والخضروات والفواكة التفاح والكرز والتوت 
-زيت السمك
-الامتناع عن التدخين والكحوليات
-النوم بشكل كافي 8ساعات خلال الليل 
-ممارسة العاب الذكاء الشطرنج 
-حفظ القران الكريم 
-ممارسة تمارين اليوغا
-تعلم مهارات جديدة 
-تناول كميات قليلة من السكريات والأغذية المملحة والمشروبات الغازية 
-المحافظة على الوزن الصحي 
-تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية 
-القراءة الكتب والروايات 
-التواصل الاجتماعي 
-عدم القيام بالعديد من المهمام في الوقت نفسه
-التقليل من الاعتماد على التدوين والتسجيل والاعتماد على الذاكرة في إتمام المهامات.

هناك عده أمور قد تقوي من ذاكره الإنسان ومنها: 

•تعتبر القراءة من أسهل وأفضل التمارين لتقويه الذاكرة ، حيث يمكن حفظ عده جمل من الكتاب ثم محاوله تذكرها مساءا 

•محاوله الاعتماد على النفس في الأعمال الروتينية اليومين دون الحاجة لتسجيلها 

•وضع جدول لحفظ عده فقرات يومي 

•اللعب بألعاب تقويه الذاكرة و التركيز من شانها تقويه الذاكرة بسرعه 

•أخذ قسط كافي من النوم لاسترخاء الدماغ 

•اتباع نظام غذائي مفيد 

•ممارسه الرياضة بانتظام 

•تعلم مهارات جديدة 

•الامتناع عن شرب مشروبات كحولية 
•التأكد من الحالة الصحية 

 من أهم الخطوات اللازمة لتقوية الذاكرة :

 

أخذ مكملات الأوميغا٣ ،إبر فيتامين B12 

لتقوية الذاكرة ينصح بالقيام بالآتي:

Health harvard

يمكن أن نعزو قوة الذاكرة إلى تمتع الفرد بصحة جسدية وعقلية عالية فالعقل السليم في الجسم السليم. ويتم زيادة قوة الذاكرة من خلال تناول طعام صحي متوازن والمحافظة على الوزن المثالي قدر الإمكان وتناول المكملات الغذائية المحتوية على الأوميغا 3 وعلى الفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد أو نبات الجينكو الذي يزيد التروية الدموية إلى الدماغ هذا بالإضافة إلى أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء وإجراء التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة.