ما أسباب قوة الذاكرة؟

• - تناول الأطعمة المختلفة المحتوية على الاوميغا3  , الدهون الصحية ,مضادات الأكسدة  والفيتامينات المتنوعة مثل ب12 ,ب9 , ب7 , ب6 والكولين والبيوتين وغيرها من المواد والتي تلعب دور وظيفي في صحة الدماغ .
• - ممارسة الأنشطة الرياضية بإنتظام .
• -تقليل التعرض للإجهاد النفسي والضغط والتوتر .
• - توفير الراحة للجسم من خلال النوم او ممارسة رياضات الإسترخاء .
• - ممارسة الاُحجيات والألغاز بإستمرار .
• - تناول المكملات الغذائية المتنوعة والتي تؤثر على الدماغ بشكل صحي .
• - الإبتعاد عن العادات السئية مثل التدخين وشرب الكحولات .

• التغدية الجيدة الذي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم 
• ممارسة الرياضة الذي تنشط الجسم بأكمله 
• المداومة على القراءة والكتابة وخاصة قراءة الكتب الذي تخص تقوية الذاكرة
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3
• أخذ قسط وافي من النوم لإراحة الجسم والعقل

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، والتي تساعد على الحماية من مرض الزهايمر، و المتواجد في الحليب كامل الدسم، والبيض.
• ممارسة الرياضي بشكل يومي، يساعد على تنشيط الأنشطة الجسدية، و منها الذاكرة.
• الإكثار من الاطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، والتي تقلل من مخاطر التقدم في العمر، و ما يصاحبها من مشاكل قلة الذاكرة، و النسيان.
• النوم الجيد ليلًا، وعدم السهر، مع أخذ وقت كافي من النوم، بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
• البعد عن الضغوط اليومية، والمشاكل العصبية، والتوترات.

ى عدة اسباب أهمها العامل الوراثي فقد لاحظ العلماء أن ضعف الذاكرة والخرف وخصوصا في المراحل المتقدمة يحمل جينا وراثيا وهذا يعني أنه منا كان والده أو جده ذو ذاكرة حديدة ولم يفقد الذاكرة والمحاكمة العقلية في كبره فهو على الأغلب مثله , من العوامل الأخرى طبيعة الغذاء والطعام وطريقة حياة هذا الشخص فمن المعروف أن الدماغ يحتاج إلى ساعات معينة من النوم الليلي العميق تحديدا وليس النوم في أي وقت آخر , ولذلك كان الالتزام بذلك عند بعض الأشخاص يعطيهم ذاكرة وقدرة أفضل , يضاف إلى ذلك طبيعة الغذاء الغني بمضادات الاكسدة وزيت الزيتون التي أثبتت الدراسات دورها في حماية الخلية العصبية وتنميتها وزيادة قدرتها على العمل