ما أفضل رياضة لشد الجسم؟

من أفضل الرياضات المعروفة هي السباحة ولكن جميع الرياضات لها تأثير كبير على شد الجسم وشد العضلات كاملة وأنا أفضل لكل شخص مبتدأ في شد الجسم أن يمارس تمارين لياقة بدنية وقوة تحمل والركض الحر حتى يتهيأ الجسم ويبدأ بحرق الدهون المتراكمة ومن بعد يبدأ بتمارين كمال الأجسام وغيرها حتى يحصل على عضلات متناسقة مع بعضها وملائمة للجسم 

يعد الجسم المشدود إحدى الغايات التي يطمح لها الرجال والنساء على حد سواء. يوجد العديد من تمارين شد الجسم المعروفة ومن أفضلها ما يلي:

صديقي يجب العلم ان الرياضات جميعها مفيده و ممتازة من جميع النواحي لكن لشد جسمك تحديدا انصحك بممارسة كمال الاجسام حيث انها تركز على حرق الدهون من العضلات و الجسم بشكل عام و ايضا رياضة الجري لمسافات طويلة فهي تركز على عضلات الارجل و تشدها لكن تذكر اخي ان الرياضة لوحدها ليست السبيل الى ذلك يجب ان يصاحبها نظام غذائي ممتاز و صحي لتظهر النتائج الجيده 

أفضل رياضة بإعتقادي وجربتها شخصيا ، هي تمارين اللياقة البدنية ، والتي يمكن أن أمارسها في البيت أو في النادي ، وهي عبارة عن عشرة تمارين تكوينية تستهدف جميع أعضاء الجسم ، ويتم فيها بذل مجهود بدني عالي ، لتنشيط الدورة الدموية ولشد الجسم بشكل كبير .
ويوجد إعتقاد خاطئ عند الناس بأن رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال هي أفضل رياضة لشد الجسم .
بإعتقادي كما ذكرت بأنه خاطئ ، لسبب وهو أن هذه الرياضات تحتاج لإستمرارية مدي الحياة ، لأنه إذا تركنا فإن جسمك سيرجع مترهلا وبشكل كبير يصعب عليك شده إلا بالرجوع للمارسة .

افضل رياضة لشد الجسم هي رياضة الحديد (تمارين القوة)
 
يتم حمل اثقال تبدأ بوزن خفيف للانثى واقصى وزن 25 كيلو 
وللرجل من 5 كيلو ويزيد بالتدريج 

يكون حسب برنامج مدروس 

مثال : 
ممارسة تمارين الرجلين والارداف في يوم وتحتاج للأثقال بوزن 4 كيلو لانها عضلات كبيرة 
ممارسة تمارين الصدر و اليدين  في اليوم التالي وتحتاج 2 كيلو 
ممارسة تمارين المعدة و الخواصر في اليوم التالي وتحتاج وزن 2 كيلو 
ممارسة تمارين الظهر و الكتف في اليوم الذي يله وتحتاج وزن 2 كيلو 

وتكرارا البرنامج على مدار الشهر و سوف تبهرك النتائج