للافراط في تناول الماكولا ت الدسمة التي تحتوي على المعجنات والتي تحتوي على صناعتها الخميرة الفورية التي تسبب انتفاخ البطن تجنب الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الاكثار من الاغذية التي تحتوي على فيتامينات وبروتينات الاكثار من اكل الاطعمة الدسمة والحلويا والسكرياات
جميعنا نرى النساء التي تحمل بان وزنها يزداد كلما تقدم الحمل وذلك شيئ طبيعي بسبب بداية تكون الجنين وزيادة تناول الطعام للمرأة بسبب احتياجها للطعام الزائد لتغذية الجنين وازدياد حجم الثدي بسبب تكون الحليب
-ازدياد وزن الجنين مع التقدم في الحمل -تراكم السوائل والماء في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل القدمين -ازدياد وزن المشيمة في جسم الحامل -انتفاخ الصدر، وازدياد عرض الخصر، وذلك نتيجة ارتفاع هرمون البروجستيرون لدى الحامل -ازدياد كمية الدم في جسم الحامل، نظراً لحاجة الجنين للدم -تكون السائل الأمينوسي المحيط بالجنين
لعدة اسباب : ١_ تراكم السوائل والماء في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل (القدمين) . ٢_ازياد وزن المشيمه ٠ ٣_ازياد كمية الدم لحاجة الجنين للدم . ٤_تخزين جسم الحامل لكميات من الدهون. ٥_الاكثار من تناول الاطعمة المالحة . ٦_تكوين السائل الأمينوسى المحيط بالجنين .
من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل عدة كيلوغرامات خلال فترة الحمل نتيجةً للتغيرات الهرمونية والنفسية التي تطرأ عليها وحاجتها إلى تناول المزيد من الطعام لبذلها طاقة أكبر ولكن الزيادة الطبيعية في وزن الحامل تتراوح بين 8 و11 كيلوغراماً لا أكثر.