1-اتباع حمية غذائية بدون بممارسة التمرينات الرياضية.
2-بطؤ في عملية التمثيل الغذائي أو ما يعرف ب( الأيض ) وهي العملية التي يتم فيها أكسدة الطعام داخل الجسم ليتحول إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بنشاطاته الاعتيادية.
3-الإصابة ببعض الأمراض مثل: السكري الغدة الدرقية الإمساك المزمن الاحتباس المائي في الجسم تكيس المبايض قرب موعد الدورة الشهرية.
4-نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
5-بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ومنع الحمل والأدوية التي يدخل فيها (الكورتيزون) وبعض المضادات الحيوية وبعض أدوية الضغط والسكري
6-التنويع في الحمية الغذائية المتبعة بحيث نزيد سعرات الحرارية او نقصانها وتغير برامج الرياضية.
7-يجب التأكد من قياس الوزن بشكل صحيح وذلك عن طريق اتباع النصائح التالية: عدم قياس الوزن بعد ممارسة التمرينات الرياضية مباشرة. ارتداء ملابس خفيفة عند قياس الوزن ونفس النوع
8-قياس الوزن يكون عند الاستيقاظ من النوم ودخول الحمام وليس قبله.
9-قياسه بعد الدورة الشهرية ب4 أيام او قبلها ب 4 أيام.
126 مشاهدة
