كيفية التخلص من البلغم؟

-تناول الشاي بالليمون والعسل
-الغرغرة بالماء والملح
-الاقلاع عن التدخين 
-التخلص من البلغم
-التقليل من استخدام مزيلات الاحتقان

من طرق التخلص من البلغم :
- تناول الاطعمة الحارة فهي تساعد على تخفيف من البلغم ، وتعمل كمضادات للاحتقان
- شرب السوائل الساخنة كشرب الشاي او حساء الدجاج
- تناول الشاي بالليمون والعسل وذلك بخلط ملعقتين من عصير الليمون مع كوب الشاي الساخن ويضاف اليها ملعقة عسل
- الحفاظ على رطوبة الهواء بالغرفة
- عدم ابتلاع البلغم والعمل على اخراجه
- الغرغرة بالماء والملح وذلك بإضافة نصف ملعقة من الملح الى كوب الماء الدافئ
- تناول الكثير من الماء
- شرب ملعقة من خل التفاح
- رفع الرأس اثناء النوم
- الاستحمام بالماء الساخن او الاستنشاق البخار

ومن اعراض وجود البلغم : سيلان الانف ، وجود نوبات حادة من السعال ، صعوبة التنفس ، وجود الم في الحلق ، كثرة وجود المخاط في التجويف الانفي 

 البلغم هو عبارة عن تجمع المخاط نتيجة مشكلة في الجهاز التنفسي، ويكون لونه ابيض او رمادي، والتغيير في لونه يدل على نوع المرض المصاب به الشخص، وهناك عدة طرق للتخلص من البلغم ومن هذه الطرق : 

    3- عند اخراج البلغم لا ترجعه الى الداخل 
    4- الاستحمام الساخن 
    5- فرك زيت النخيل على الصدر 

البلغم  هو شكوى شائعة. هناك أسباب قليلة لهذا ، بعضها خطير ويتطلب عناية طبية. أوصي برؤية طبيب الرعاية الأولية الذي يمكنه تقييم الأعراض بشكل أكبر واستبعاد العمليات الخطيرة من الأمراض.
 
 غالباً ما يتم إنتاج البلغم  بسبب التهاب في الجيوب الأنفية أو الأنف أو الشعب الهوائية. السبب الأكثر شيوعًا  هو وجود تفاعل تحسسي. كثير من الناس ، حتى أولئك الذين لا يعانون من الحساسية الكلاسيكية ، يمكن أن يكون لديهم أعراض الحساسية. تشمل المواد المسببة للحساسية الشائعة الغبار وحبوب اللقاح . هذه شائعة جدا في الفراش والوسائد. لذلك ، هناك قصة شائعة هي أنك عندما تستلقي على النوم ، تسبب الحساسية هذه التهابًا وبالتالي البلغم  عند الاستيقاظ. 
 هناك أسباب أخرى للالتهاب قد تلاحظها أكثر في الصباح. الاكثر شيوعا هو الدخان. غالباً ما يعاني المدخنون من إنتاج بلغم  زائد. كما يمكن للهواء الملوث القيام بذلك. يمكن أن تسبب العدوى هذه الأعراض ، ولكن من غير المحتمل أن يكون هناك عدوى لفترة طويلة. أخيرا بعض أمراض الرئة مثل التهاب القصبات المزمن يمكن أن يسبب هذا.
 
 قد يكون من المفيد تغيير الوسادة وفلتر الهواء. بغض النظر عن ذلك ، أوصي برؤيتك للطبيب للتأكد من عدم وجود سبب خطير لأعراضك. حظا سعيدا.

البلغم هو مادة تتكون مواللعاب ويصل به إلى الفم نتيجة الكحة أو السعال، ويكون مصدرها الرئتين أو القصبة الهوائية، ويكوم لونه على شكل أصفر أورمادي ويمكن التخلص منه نتيجة استخدام:
البخار.
العسل والليمون.
شرب السوائل الساخنة.
والغرغرة مع الزنجبيل.

للتخلص من البلغم، ينصح أولا بالحصول على السوائل لتفكيكه وترطيبه وتسييله. فذلك يساعد على إخراجه من الفم والأنف. كما وينصح بتبخير الماء واستنشاق بخاره. وينصح أيضا بالعسل.
Healthline

يتم التخلص من البلغم من خلال تناول الأدوية المذيبة للبلغم والمقشعات. كما وينصح بتناول المشروبات العشبية الدافئة (الزعتر أو االزهورات) المحلاة بالعسل، كما ينصح بعمل تبخيرات دافئة تحتوي على الأدوية الموسعة للقصبات، أو تناول الأدوية الموسعة للقصبات عبر الفم. في بعض الحالات يتم وصف أدوية الكورتيزون لتخفيف الحساسية والسعال.