كيف يمكنني أن أزيد من كمية شربي للماء؟

Question

هبه الخواطره · Accepted Answer

يُعتبر شرب الماء من الأساسيات الضرورية للحياة , ولا بُد من المحافظة على شربه وذلك للمحافظة على صحة الجسم من الجفاف , والمُعروف أن شرب الماء يلعب دور وظيفي في تعزيز صحة الجسم والمحافظة على توازن سوائل الجسم ودرجة حرارتهِ , وتختلف الإحتياجات لشرب الماء حسب التغيرات المحيطة بالفرد , ويمكن زيادة إستهلاك الماء بالطرق التالية :
- ضرورة حمل زجاجة الماء دائماً .
- إستهلاك العصائر المختلفة مع ضرورة أن تكون نسبة الماء أكبر وإضافة نكهة مثل الليمون .
- وضع المنبهات للتذكير بشرب الماء .
- إستهلاك التوابل والتي تؤدي إلى الشعور بالعطش مما يؤدي إلى شرب الماء .
-قم بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .

منيره حازم ابوهوله · Answer

طرق لزيادة شرب الماء:استخدام زجاجة ماء لتحديد كمية الماء المتناول.إضافة منكهات للماء مثل الحمضيات، الخيار، النعنع.يمكن استخدام لون البول ك مؤشر، اذا كان لون البول أصفر غامق فهذا يعني أن الجسم بحاجه لزيادة كمية الماء المتناول.شرب الماء قبل كل وجبة بنصف ساعةيمكن إستخدام منبه أو بعض التطبيقات التي تعمل على التذكير بشرب الماء.يمكن إستخدام المياه الغازيه وإضافة نكهه كاليمون. تناول الاطعمة الغنيه بالماء كالخيار يحتوي على 96% ماء، الكوسا95%، البطيخ92% ، الجريبفروت 91%.الرياضة تزيد من معدل استهلاك الماء.يجب الحصول على كمية كافية من الماء يومياً، تعتبر السوائل مهمة لاجهزة الجسم والخلايا ، لقيامها بوظائفها الحيوية المختلفة، يحتاج الجسم من 8-10 أكواب يومياً، إذا كان نشاط الشخص عالي فهو يحتاج من 10-12 كوب.

كيف يمكنني أن أزيد من كمية شربي للماء؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة