كيف يمكن السيطرة على العصبية والتحكم بردود الأفعال في المواقف الصعبة

التزام الهدوء النفس العميق سيساعدك على تخفيف الإنفجار الفوري. عد الى العشرة، وحاول السيطرة على تعابير وجهك . فكر بما تريد قوله اولا  وما اذا كان من المفروض أن تقوله، بدلاً من قول أي شيء بشكل عشوائي. حاول تغيير  تفكيرك وفكر بأمور اكثر ايجابية وسعيدة. توقف عن تكرار المشهد الذي حدث في خيالك وللأخرين حتى تنسى .

التفكير دائما أن العصبية سوف تزيد من سوء الموقف سواء كان الحق معك أو مع الطرف الآخر
التفكير في الكلمة التي سوف تقولها
اخذ نفس عميق لتهدء من نفسك
الاستغفار والاستيعاذ من الشيطان
التكلم في الموضوع في وقت آخر حتى تكون قد هدأت

ليس من السهل تغير العادة لكن من اهم الأشياء اللي وصانا فيها الرسول عليه الصلاة والسلام ان نتمالك انفسنا عند الغضب 
اول شي يجب تعويد النفس عند الغضب اما الخروج من المكان أو الاستغفار ١٠ مرات متتاليه أو العد من ١ل١٠.

الكثير منا يعطي رده فعل احيانا مبالغ فيها في اوقات العصبيه والمشاكل التي تحدث في الحياه اليوميه ، لكن السيطه على تلك مشاعر الانفعال تدل على نضج الشخص واتزانه ،ولذلك يجب ان نتعلم السيطره في تلك الحالات والتوقف بكل موقف عصبي ونرى بانه سنعطي رده فعل مبالغ فيها فيجب ان نتوقف لعشره ثواني ونفكر بان نسيطر على انفسنا ونتعامل بشكل اقل ولبق اكثر وناخد نفس والتكلم بشكل لبق وصريح مع الطرف الاخر لكي ننقل له مشاعرنا اتجاه الموقف ولكي نخفف من تلك العصبيه 

دائما خلي في بالك كل اشي بنحل و كل مشكله لو مهما كانت كبيرة الها حل و انتا بس بتضغط على اعصابك و ممكن تمرض من ورا التعصيب تبعك و دايما بدل ما تدور على المشاكل و تعصب دور على حلول المشكله و كيف ممكن انتا تهدي الوضع مش تزيدو تعقيد و مافي الوقت كفيل بانو يصلح كل اشي