كيف يمكن التخلص من ألم الظهر

- ألم الظهر قد يأتي من العضلات أو الضغوط على الأربطة أو انضغاط الفقرات على الأعصاب المنبثقة من الحبل الشوكي
- إذا كانت الأسباب تشنج عضل أو أربطة فأعمدة العلاج تتلخص في: ** تخفيف الوزن إن كان زائدا ** ممارسة التمارين الرياضية ** الحركة أفضل من الجلوس وعند الجلوس يكون بوضع مناسب ومريح ** البعد عن أحذية الكعب العالي ** يمكن استعمال المسكنات من حين لآخر (عند اللزوم) في شكل حبوب او كريم أو لزقة ظهر
- إذا كان الألم بسبب ديسك أو منعكس من المرارة أو البنكرياس, هنا نحتاج لعلاج المسبب

الالم الظهر الاكثر شيوعاً تحدث نتيجة للارهاق والجلوس لفترات طويلة بصورة خاطئة ، حمل المواد الثقيلة،   في حالات السقوط،  وكل هذه المشاكل تسبب تشنج عضلي حاد،  
لكن هنالك اسباب اخرى لآلام الظهر وخصوصا اذا استمر الالم لاكثر من 6 اسابيع مثل وجود انزلاق غضروفي في فقرات العمود الفقري. 
يجب النوم على الظهر بشكل مستقيم،  تناول مرخيات العضل المسكنة مثل relaxon,  medocalm,  myogesic . 
وتدليك الضهر باستخدام المريمات المسكنة مثل voltarin.  
وايضاً يمكن شراء لزقات الظهر الطبية من الصيدلية فهي تساعد على اراحة العضلات والعمود الفقرة.