كيف يمكن إنقاص الوزن الزائد دون روجيم؟

يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج جيدة وغير ذلك يمكنك تحسين نمط الحياة الخاص بك وتناول الاطعمة الصحية ومشروبات تخفيف الوزن التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي في جسم الانسان بعد استشارة اخصائي تغذية مع عدم التقليل من اهمية الرياضة ودورها الفعال في تخفيف الوزن

• القيام بشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات.
• إستبدال النشويات بالبروتينات والخضروات .
• الإكثار من الخضراوات التي تحتوي على الآلياف والتي من شنها أن تساعد في عمل الجهاز الهضمي ومنع حدوث الإمساك.
• التقليل من شرب القهوة والتوابل الحراقة.
• محاولة الإعتماد على تناول آخر وجبة قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.

• يمكن لاي شخص القيام بانقاص وزنه من خلال الرياضة و لكن الرياضة المكثة و عدم عمل رجيم بل القيام بتنظيم للاكل الذي يقوم به 
• القيام بالرياضة ساعتين يوميا من اجل القيام بانزال الوزن 
• شرب كميات كبيرة من المياه 3 لتر يوميا من المياه على فترات متباعدة 
• توزيع الاكل على فترات في اليوم و لكن عدم القيام بالاكل الذي يعمل على الشبع الكامل