كيف يصبح لدي عضلات؟

الأغلب يريد أن يصبح لديه عضلات ،قد قمت ببعض الخطوات لاحصل على بعض العضلات وعلى جسم مثالي ،وكانت خطواتي هي ،

بعد ممارسة تلك الخطوات ستلاحظ تقدمك بنفسك.

يتم بناء العضلات من خلال اتباع نظام غذائي
1-   حيث يجب زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم بمقدار 500 سعرة حرارية 
2- تناول المقدار الكافي من البروتينات حيث انها المسؤولة عن عملية البناء والهدم التي تحدث في العضلات 
3- تناول المقدار الكافي من المياه حيث ان نقص المياه يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن كما يجب ان يحتوي النظام الغذائس على البروتينات والمعادن والدهون
اما بالنسبة للتمارين الرياضية 
1- يجب ممارسة تمارين الاحماء من اجل تحضير الجسم وتهيئته من اجل حمايته من الاصابة بالصابات 
2- التدرب بشدة اكثر ووقت اقل فالتدرب بشكل متكرر ولمدة طويلة يزيد من قوة العضلة  ولا يزيد من حجمها 
3- تدريب عضلات الجسم جميعها لان ذلك يؤدي الى زيادة افراز الهرمونات المسؤولة عن بناء العضلات

هناك الكثير من الاشخاص يحرصون على صنع العضلات لديهم ولتحقيق ذلك يجب اتباع الاتي:

العضلات التي تميز الجسم وتظهره أكثر صحة من الأمور التي يحرص عليها كثير من الشباب خاصة في فترة المراهقة
ولكي تبني هذه العضلات يجب عليك أن تقوم بالآتي
المداومة على غذاء متزن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تعزز بناء الجسم
ممارسة الرياضة بشكل دوري.
تجنب الإفراط من تناول المشروبات المسببة للأرق التي تحتوي على المنبهات.

كثير من الأشخاص يفضلون أن يمتلكوا عضلات جذابة وجميلة ويمكن أن يصبح لديك عضلات من خلال مايلي:

هناك طرق عده ل بناء العضلات و لكن قبل ذلك عليك عمل فحوصات كامله حتى تتأكد من نسب المعادن و الفيتامينات لديك :
١ الاشتراك بنادي رياضي في بناء العضلات يحتاج إلى تمارين معينه و اجهزه 
٢ تحتاج إلى مدرب خبير في بناء العضلات 
٣ يوجد اطعمه تحتوي ع البروتين الذي يجب أن يتوافر عندك 
٤ شرب كميات كبيرة من الماء 
٥ نوم عدد ساعات كافيه 

العضلات شكلها جميل ويسعى الكثير من الناس الى تكوين عضلات لديهم فهي تشد الجسم وتحدد شكله وتزيل الترهلات ولبناء العضلات يجب التخلص من الدهون في الجسم وتناول الطعام المليء بالبروتينات والفيتامينات والذهاب الى النادي لحمل الاثقل وممارسه التمارين ليس من الضروري الذهاب للنادي فيمكنك في المنزل حمل اثقال متوفره لديك