الرئيسية رياضة تغذية طب نسائية وتوليد كيف تعتنى الحامل بصحتها؟

كيف تعتنى الحامل بصحتها؟

5 إجابات
profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
١٠ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
في فترة الحمل تكون المرأة في موضع أكثر حساسية من غيرها ،من حيث الأصابة بالخمول أو التخمة او الهزل وغيره بسبب مرحلة تكون الجنين التي تمر بها ،ولكن عليها أن تحافظ على صحتها من خلال ،
  1. مراجعة الطبيب الخاص بشكل أسبوعي 
  2. تناول الفواكه الطازجة 
  3. اتباع حمية معينة من الأغذية 
  4. الإكثار في شرب السوائل 
  5. استخدام مستحضرات تجميلية للحفاظ على البشرة
  6. ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي 
  7. الإبتعاد عن المنبهات والسجائر 
  8. استنشاق الهواء النقي 

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٠٨ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
منذ معرفة السيدة بانها حامل يجب عليها الاهتمام بنفسها وبجنينها، لانها الان ليست لوحدها بل هناك جنين في بطنها يشاركها في كل شئ.
على الحامل أن تهتم بطعامها وشرابها وتأخذ قسطا كافيا من الراحة وعدم القيام بالمجهودات العضلية التي تؤثر على صحتها وصحة جنينها.
وحتى تعتني الحامل بصحتها عليها اتباع الاتي:
  • المراجعة الدورية عند دكتور النساء والولادة.
  • تناول الفيتامينات والحديد.
  • تناول الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم والسعرات الحرارية.
  • ممارسة الانشطة الرياضية الخفيفة والتي لا تضر صحة جنينها.
  • تناول الخضروات والفواكه واللحوم والاسماك.
  • تناول العصائر الطبيعية بشتى أنواعها.
  • تناول الحليب والالبان.
  • الابتعاد عن شرب المنبهات والتدخين.

profile/عمر-خريسات
عمر خريسات
مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
.
٠٨ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من خلال الراحة التامة و التقليل الكبير نت الحركة و الاعمال المجهده و محاولة عمل تمارين يمويه للمحافظه على نشاط الدورة الدموية في الجسم و التغذية الممتازة الصحية التي تتناسب مع وضعها كونها حامل حيث ان طعامها ينقسم عليها و على الجنين مما يساعد في نموه 

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠٧ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أهم فترة يجب أن تعتني فيها المرأة بنفسها هي فترة الحمل حيث أنها لا تهتم فقط بنفسها فهي تحمل جنينا في بطنها وباعطائها بعض النصائح التي يجب عليها إتباعها ومن ضمن هذه النصائح:
  1. الإكثار من الألياف لتجنب الامساك الذي يؤدي إلى البواسير
  2. الإكثار من الفيتامينات وبالأخص الكالسيوم والفوليك أسيد وأوميغا 3.
  3.  أكل البيض واللحوم والسمك وشرب الحليب.
  4. لعب التمارين الرياضية المريحة لكي ولا ترهقكي.
  5. تجنب الوقوف لفترة طويلة .

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
المرأة الحامل من الضرورى جدا ان تعتنى بجسمها و صحتها فيجب عليها تناول وجبات غذائية صحية لكى تحصل على العناصر الغذائية اللازمة لها و لجنينها يجب عليها تناول العناصر الغذائية الغنية بالبروتين اى اللحوم الحمراء و منتجات الالبان و البيض والخضروات والفاكهة ، كذلك يجب عليها تناول المكملات الغذائية فى هذه الفترة كالكالسيوم و الحديد و اوميجا ٣ فهى و جنينها تحتاج لهذه العناصر بشدة اثناء فترة الحمل.