كيف تزيد ذكائك؟

 الذكاء :
لقد وهب الله سبحانه و تعالى للإنسان قدرات عقلية مميزة  ليس لها مثيل عند بقية المخلوقات وهذا أهم أوجه تكريم الله للإنسان وأعطي الدماغ البشري قدرة عجيبة على التغير و التطور باستمرار على مدار الحياة ، مما يعني أنه بإمكانك تنمية ذكائك و تطوير قدراتك العقلية في أي عمر 
و لتزيد قدراتك العقلية اليك بعض النصائح :
- ممارسة الرياضة
- شرب كميات كافية من الماء
- و للتمارين الذهنية قدرة هائلة تنمية الذكاء و القدرات العقلية مثل الشطنرج و حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة 
- تمارين الاسترخاء
- الثقة في القدرات 
- الغذاء الصحي
- التعليم و البحث المستمر
- حفظ القران
- حفظ الارقام

هناك بعض الطرق والنصائح التي تزيد من القدرات العقلية وتحسن من عمل الذاكرة منها: 
- ممارسة الألعاب التي تنمي الذاكرة مثل حل الكلمات المتقاطعة فلها فوائد عظيمة أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية، ومرض الزهايمر.
- ممارسة تمرينات رياضية بسيطة، أو الجري من اجل تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.
- متابعة البرامج التي تحلل الاحداث المختلفة التي تمر بها البلاد وحضور حلقات نقاش لما يحدث فيها من تبادل افكار واراء.
-  الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم ليلا، وأخذ قسط كافي من الراحة خلال النهار  
- التوجة نحو قراءة الكتب، وعدم الاعتماد الكلي على اجهزة الهاتف.
- تعلم لغة جديدة، والة موسيقية جديدة
- الحرص على تناول وجبة الافطار 
- التعرض لاشعة الشمس فهي مصدر مهم للطاقة
- انصحك بالتنظيم والتخطيط قبل البدء باي عمل 
- الاكثار من شرب المياه.
- الاكثار من الضحك
- تناول قطعة من الشوكولاته حيث تقلل من خطر الاصابة بالزهايمر
- محاولة تصفية الذهن والتخلص من الضغوطات النفسية والتوتر التي تؤثر سلبي على صحتنا بشكل عام.

*اختلف العلماء في العامل الذي يؤثر في نسبة الذكاء لدى الفرد فبعض العلماء تحدثوا ان الذكاء مرتبط فقط بالعامل الوراثي لدى الفرد ، والبعض الاخر ذكر ان الذكاء مكتسب وتتحكم به العديد من العوامل ، وهناك اتجاه ثالث تحدث عن ان الوراثة والبيئة تتحكم في ذكاء الفراد .
*من الأمور التي من الممكن ان تزيد ذكاء الفرد:
 _ممارسة الألعاب التي تحتاج تفكير وقيام الفرد بتحدي نفسه بالقيام بالأمر .
_ الرياضة تفتح ذهن الفرد فتجعل الفرد اكثر قدره على التحليل والاستنباط والقيام بمختلف العمليات العقلية بشكل افضل .
 _تؤثر التغذية في نسبة ذكاء الفرد .

يمكن زيادة مستوى الذكاء وتطوير المخ عن طريق القيام ببعض الممارسات مثل :
- ممارسة التمارين اليومية فالرياضة صحة للجسد والعقل. 
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل. 
- تجنب التدخين. 
- تجنب المهدئات وأدوية الإدمان. 
- تجنب شرب الكحول ومشروبات الطاقة والتخفيف من المشروبات الغازية أو منعها. 
- شرب كميات معتدلة من الكافيين أو المنبهات بمقدار فنجان واحد يوميا وتجنب شربه مساءا حتى لا يؤثر على النوم. 
- النوم لساعات كافية لإعطاء الدماغ الفرصة بأخذ قسط من الراحة. 
- تناول الأغذية الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم. 
- تجنب الأطعمه الغنية بالدهون. 
- تزويد الجسم بأوميغا ٣ عن طريق الأغذية من السمك والمكسرات مثلا ويمكن تناوله كمكمل غذائي من الصيدلية. 
- تناول الخضار والفواكه والتركيز على تناول فيتامين B12. 
- تمرين العقل باستخدام التمارين الذهنية والحسابية وحل أسئلة المستوى العقلي باستمرار. 

الذكاء هو عبارة عن سلوك يوقم به بعض الأشخاص ويكون هذا السلوك على درجات عالية من الثقة والمعقولية والدقة، الأمر الذي سرعان ما يُطلق على صاحبه بالشخص الذكي.
ويمكن زيادة حدة الذكاء بالتالي:

الذكاء سمة للشخص وهو على نوعين إما ذكاء وراثي ينتقل من الآباء إلى الأبناء أو ذكاء مكتسب يتأثر بالبيئة وعواملها المختلفة و يمكن أن يزيد الفرد من ذكائه بعدة طرق منها :

الذكاء يأتي بالفطرة  ويكون متفاوت بين انسان واخر ...ولكن هناك بعض الامور التي تزيد من  نسبة الذكاء وذالك بالنشاط المستمر في البحث والعمل ومواكبة اي تتطور جديد  ..العمل على اكمال الدراسة والتقدم نحو الشهادات الاعلى لان العلم هو اقوى طريق للوصول للنجاج ...
وضع دراسة ومخطط لاي هدف تريد الوصول اليه  
الاستعانة بالخبراء  ..والاستفادة من تجارب الاخرين
الارادة القوية والعمل نحو النجاح وعدم الخوف من الفشل ..فالحياة كلها مطبات صعبة علينا تخطيها بارادة وذكاء قوي ..