كيف اشجع طفلي على تناول الخضروات و الفواكه

ريم احمد فضل الحسن

مرشده نفسيه

.

٢٠ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

أولا لا تجعل الطفل يتناول الحلويات والبس والأطعمة الغير مفيدة قبل تناوله للوجبات الرئيسية .
ثانيا قم بوضع صحن يحتوي على عدد من الفواكه والخضروات التي يفضلها طفلك تحت متناول يده ويتناول منه كلما شعر برغبة لتناول شيء معين .
ان تكون انت نموذج لطفلك يحتذى به فأكثر من تناول الخضروات والفواكه وتجنب الحلويات والأطعمة الغير مفيدة .
قم بطهي الخضروات بأشكال مختلفة كي لا يملها طفلك ، ويمكنك ان تحضر سلطة الفواكه فالأطفال يفضلون تناولها .

رند عارف

صيدلانية

.

١٨ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

أحسن الطرق التي يمكن من خلالها تشجيع طفلك على تناول الخضار و الفواكه هو من خلال كونك أنت القدوة التي ينظر إليها طفلك بمعنى قم بتناول الخضار والفواكه أمامه و قم بذكر فوائدها الصحية بطريقة سهلة يفهمها طفلك
من الطرق التي يمكن اتباعها أيضا هي من خلال السماح لطفلك بالمشاركة في تحضير الوجبات الصحية معط و تقطيع الخضار و الفواكه معك و بالطريقة التي يحبها و أيضا دع الطفل يختار أنواع الخضار والفواكه التي يريد تناولها فهذا يعزز حب الطفل للخضار والفواكه
اعمل على التنويع في الطرق التي تحضر بها الخضار والفواكه للطفل حتى لا يمل من تناولها

عنود محمد الخريشه

فنية مختبر

.

١٠ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تعاني معظم الأمهات من مشكلة عدم القدرة على اطعام الطفل الخضار و الفواكه، و ذلك نتيجة تعوّد الطّفل على الاطعمة الجاهزة و السكاكر و الحلويات و الوجبات السريعة مثل البطاطا المقلية و الشاورما و الزنجر و غيرها .
و لتشجيع الطّفل على تناول الخضار و الفواكه ، يجب اتباع ما يلي:

عمل اشكال معيّنة بالخضار و الفواكه مثل تحضير البندورة على شكل وردة و كذلك الخار و الجزر يساهم بلفت نظر الطفل لها و زيادة رغبته بأكلها و طلبها .
وضع الخضار مع الأطعمة التي يفضلها الطفل مثل النودلز و المعجّنات و البيتزا و غيرها .
هرس بعض انواع الخضار المفيد مع الشوربات التي يرغب الطفل بأكلها مثل القرع و الفطر .
عمل مسابقات و حيل مع الطفل بهدف الفوز بأكل نوع معيّن من الخضار، و روي القصص و الحكايات التي تساهم برفع رغبة الطفل بأكل الخضراوات و الفواكه.

هبه الخواطره

أخصائية تغذية

.

٢٦ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من أهم الخطوات التي يمكننا القيام بها لتشجيع أطفالنا على تناول الخضروات والفواكه التالي :

- ضرورة تواجد الخضروات والفواكه بشكل دائم في المنزل , وسهولة الوصول إليها .
- تحضير عصائر الفواكه والخضروات المتنوعة وحفظها بشكل دائم في الثلاجة .
- قم بإضافة المنكهات الطبيعية المتعددة للعصائر مثل الزبيب , الموز , الفواكه الطازجة , او المجففة مما يعزز من تناولها .
- قم بإضافة الفواكه مثل المناجو والافوكادو مع بعض الأطعمة خصوصاً اللحوم"الستيك المشوي "
- قم بإعداد الفطائر والمعجنات المتنوعة والمحتوية على الفواكه .
- دع طفلك يشارك في إختيار الفواكه والخضروات وعملية التسوق مما يجعله يختار الأصناف التي يفضلها .
- قم بإشراك الطفل في إعداد الوجبات مما يجعله يتعرف على الأطعمة بشكل أكثر .
- تناول أمام أطفالك الأطعمة الصحية وهذا بدورهِ قد يكون فعال في جعلهم يتناولون الخضروات والفواكه .
- ضرورة إحضار الفواكه والخضروات الملونة والتي تجذب الطفل , وحتى أنه يجب تقديمها في أطباق جذابة .
- قم بإضافة الخضروات لبعض الأطعمة المختلفة وحاول عدم إظهارها بوضوح مثل إضافة البروكلي للمعركونة , او الفطر والسبانج للسباغتي , وإضافة الجزر للأرز وهكذا .

تسنيم بشارات

مهندسة أنظمة حاسوب

.

٢٦ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من أفضل الأمور التي كنت اتبعها لتحفيز الأطفال لتناول اي شي لا يحبون تجربته، هو عمل أشكال منه.
فمثلا كنت اجعل الطفل يقطع هو الفواكه و يقوم بعمل سلطة بها أو أي شكل كشكل الوجه أو يمكن إضافة الشوكولاته السائلة للفواكه فتحفزها لاكلها.
و أيضا الخضار يمكنه تقطيعه و وضعه داخل ساندويش الذي يفضله.

كيف اشجع طفلي على تناول الخضروات و الفواكه؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة