الرئيسية تغذية كيف استطيع زيادة قوتي الجسدية؟

كيف استطيع زيادة قوتي الجسدية؟

3 إجابات
profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
لزيادة القوة الجسدية يوجد أغذية تساعد على ذلك مثل : الحليب والبيض لاحتوائها على البروتين والأحماض الأمينية ، تحضير عصير موز بالحليب ، الاكثار من تناول الأجبان ( لانها غنية بالبروتين ، أكل المكسرات الكاجو والفستق الحلبي واللوز ( تمد الجسم بالطاقة )
** ممارسة بعض التمارين التي تساعد على زيادة قوة الجسد مثل : رفع الأثقال والحديد ...

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هذا أمر ليس بالصعبي إذا كنت تريده ولديك عزيمة وإرادة وإليك بعض النصائح //
  • ممارسة الرياضة اليومية وتقوية اللياقة  .
  • التركيز على تمارين الأثقال وبناء العضلات .
  • التغذية السليمة والتركيز على البروتينات والكولاجين .
  • تناول عزيزي السائل بعض الفيتامينات والمقويات مثل الأومغا 3 .
  • تناول فيتامين ب12, فيتامين د لكي تقوي عظامك وجهازك العصبي .
  • تناول الأطعمة التي تقوي المناعة وتمد الجسم بالحديد .

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٣ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
قوتي الجسدية والجسمانية مهمة جدا حتي أتغلب علي مصاعب ومشاق الحياة ، وحتي يكون لدي جسم صحي خالٍ من المشاكل والعيوب ، ولزيادة قوتي الجسدية : أقوم بممارسة أحد أنواع الرياضة ، كالجري مثلا ، او تمارين اللياقة البدنية ، أو ممارسة كمال الأجسام ، وبإمكاني تناول طعام صحي يعتمد علي البروتينات بشكل أساسي ، بالإضافة لتناول قرص أوميغا ٣ يوميا ، فهو يعمل علي تقوية الجهاز العصبي والمناعي لدي .