من اهم الاطعمة لتقوية الجهاز المناعي :
- الثوم يعد من الاطعمة الهامة لتعزيز الجهاز المناعة حيث يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يدافع عن الجسم ضد البكتيريا .
- الاكثار من تناول الحمضيات كالليمون و البرتقال و ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي التي تعزز الجهاز المناعي
- اللحوم و الدجاج تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم
- التقليل من تناول السكريات وذلك لانها تعمل على اضعاف الجهاز المناعي .
- تناول ملعقة عسل يوميا يقوي الجهاز المناعي.
ومن اهم النصائح الاخرى لتقوية الجهاز المناعي هي النوم لساعات كافية و تجنب الاجهاد و التعب
42 مشاهدة
