الرئيسية طب نسائية وتوليد كيف أعتني بنفسي أثناء الدورة الشهرية؟

كيف أعتني بنفسي أثناء الدورة الشهرية؟

2 إجابات
profile/عنود-محمد-الخريشه
عنود محمد الخريشه
فنية مختبر
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للعناية بالنّفس اثناء الدّورة الشهريّة ، يجب اتباع ما يلي :
 
** التغذية الصحيّة بهدف التحكم بهبوط ضغط الدّم الذي يصاحب الدورة الشهريّة .
** اخذ حمّام ماء فاتر بشكل يومي .
** تجنّب حمل الاشياء الثقيلة .
**  تجنّب فرط بذل الجهد او فرط ممارسة الأنشة الرياضيّة .
** الاستلقاء و الرّاحة .
** شرب مغلي الأعشاب الطبيعية و الشاي الاخضر .
** أخذ المسكنات اللازمة لتسكين الألم .
** ارتداء الملابس الدافئة و الواسعة .
** النوم لساعات كافية و تجنّب الانفعالات العصبية الفجائيّة .

 

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن الإعتناء بالنفس أثناء الدورة الشهرية عن طريق المواظبة على تغيير الفوط من وقت إلى آخر، ولا ضير لو تم أخذ حمام دافئ، إن شعرت بوجود آلام في البطن وآسفل الظهر يمكن أ×د مسكنات الآلام، كما ويمكن شرب المرمية لتخفيف الألم، وممارسة الرياضة الخفيفة لبعث انشاط في النفس.